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									Überlastungssyndrom Burn-on									Die Erschöpften
								
								Leistungswille und Dauereinsatz sind wichtige Faktoren für den beruflichen Erfolg. Dass die damit verbundene Belastung gefährlich werden kann, ist spätestens seit der ersten Burnout-Welle bekannt. Doch nicht jede Überlastung endet im Zusammenbruch, nicht jede Erschöpfung äußert sich unmissverständlich. Burn-on heißt ein „unsichtbares“ Überlastungssyndrom, bei dem Betroffene immer weitermachen, obwohl sie ihre Grenze längst überschritten haben.  zum Artikel
							
							   								© AdobeStock/Kiattisak
							   														
									Besser mit negativen Gefühlen umgehen									Emotional Detox
								
								Sorgen, Ängste, Zweifel … in schwierigen Wirtschaftsphasen haben negative Emotionen Konjunktur. Der übliche Umgang mit ihnen im Arbeitskontext: Wir schieben sie beiseite und unterdrücken sie. Dadurch werden sie jedoch nur stärker. Strategien und Möglichkeiten, schlechten Gefühlen besser zu begegnen.  zum Artikel
							
							   								© Stefanie Diers/trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Selbsthilfe für Dauer-Erschöpfte
								
								Burn-on, so heißt eine noch wenig bekannte Form der chronischen Erschöpfung, bei der es, anders als beim Burnout, nicht zum Kollaps kommt. Erkrankte haben oft den Kontakt zu eigenen Gefühlen und Wünschen verloren und folgen einem überzogenen Leistungsanspruch. Drei Übungen helfen.  zum Artikel
							
							   								© Stefanie Diers/trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Gut mit schlechten Gefühlen umgehen
								
								Intuitiv neigen wir dazu, negative Emotionen zu unterdrücken und die Gedanken an das Ereignis oder die Begebenheit, durch das sie ausgelöst wurden, zu verdrängen. Dadurch werden die Gefühle jedoch nur stärker. Fünf Möglichkeiten, besser mit ihnen umzugehen.  zum Artikel
							
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									Mentales Stressmanagement									Entspannt denken
								
								Stress ist zu einem erheblichen Teil Kopfsache. Wie wir die Dinge bewerten, worauf wir uns fokussieren, wie wir uns selbst und andere betrachten, beeinflusst, ob wir uns gestresst fühlen oder nicht. Fünf Impulse, wie wir unser Denken in stressfreiere Bahnen lenken können.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Gekonnt Grenzen setzen
								
								Im hektischen Alltag prasseln von allen Seiten Anforderungen und Erwartungen auf uns ein, die das Stresslevel nach oben treiben. Sich gegen diese abzugrenzen, fällt vielen von uns schwer. Wie es Schritt für Schritt leichter wird.  zum Artikel
							
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									Tapping als Anti-Stress-Technik									Heilsame Berührungen
								
								Die wachsende Komplexität der Geschäftswelt lässt den Druck am Arbeitsplatz steigen – und damit auch den Stress. Viele Beschäftigte stehen inzwischen so sehr unter Strom, dass sie auf rationaler Ebene gar nicht mehr zum Abbau der Erregung gelangen können. In dieser Situation hilft eine für das BGM interessante Selfcoachingmethode, die über den Körper den Geist anspricht: Tapping.  zum Artikel
							
							   								© Stefanie Diers/trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Mit Tapping zu innerer Balance
								
								Emotionales Selbstmanagement mittels Tapping – auch bekannt als Klopfen oder Emotional Freedom Techniques (EFT) – ist so einfach, dass es gut zur Selbsthilfe geeignet ist. Anwendende können damit Stress abbauen und ihre Balance wiederfinden. Das Vorgehen in sechs Schritten.  zum Artikel
							
							   								© managerSeminare Verlags GmbH
							   														
									Schlauer lernen									Den Stress trainieren
								
								Henning Beck erklärt, warum wir unter Druck oft versagen und wie wir lernen können, Druck standzuhalten.  zum Artikel
							
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									Wege aus der digitalen Erschöpfung									Aufladen durch Achtsamkeit
								
								Die Digitalisierung bietet nicht nur enorme Chancen, sondern birgt auch Risiken. Das größte: der zunehmende Verlust der Kontrolle der eigenen Zeit und Aufmerksamkeit. Unkonzentriertheit, digitale Erschöpfung bis hin zum Burnout sind Symptome dieser Entwicklung. Um ihr entgegenzuwirken, müssen wir dringend eine Kompetenz entwickeln, die auf den ersten Blick nicht in die digitale Welt zu passen scheint: Achtsamkeit.  zum Artikel
							
							   								© Stefanie Diers/www.trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Achtsam digital meeten
								
								Digitale Meetings werden nicht nur oft als besonders anstrengend erlebt, sondern auch als besonders ineffizient. Bis zur Hälfte der wöchentlichen virtuellen Meeting-Zeit könnte man ersatz- und folgenlos streichen, ist zumindest die Mehrheit der deutschen Beschäftigten laut Umfragen überzeugt. Einige achtsame Impulse, wie sich die Meeting-Qualität deutlich verbessern lässt.  zum Artikel
							
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									Ärger im Job									Unnötige Aufregung
								
								Täglich passieren Dinge im Büro, die wir nicht gutheißen, über die wir den Kopf schütteln, die wir nicht nachvollziehen können. Vor allem die „lieben Kolleginnen und Kollegen“ bringen uns mit ihrem Verhalten auf die Palme. In der Regel schlucken wir den Ärger herunter, manchmal platzt er aus uns heraus. Die bessere Taktik: den Ärgeranlass gezielt hinterfragen, denn oft wird dabei klar, dass wir uns umsonst ärgern – und so Lebensenergie und Zeit vergeuden.  zum Artikel
							
							   								© Stefanie Diers/www.trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Unnötige Ärgeranlässe loslassen
								
								Ärger ist den meisten von uns im Job ein treuer Begleiter – und ein schädlicher. Er raubt Lebensqualität, Produktivität, erzeugt Stress und belastet das soziale Miteinander. Mithilfe des Ärgerfilters lassen sich Ärgeranlässe schnell und einfach klären und so den Ärger reduzieren, ohne dass er dabei unterdrückt wird.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Werte ausbalancieren im agilen Team
								
								Fünf Werte zahlen auf die Resilienz eines agilen Teams ein. Doch in Übertreibung gelebt, werden sie wie alle Werte vom stärkenden zum schwächenden Faktor. Deswegen müssen die agilen Werte mit ihren nötigen „Gegenspielern“ in Balance gebracht werden. Ansatzpunkte für ein gesundes Gleichgewicht.  zum Artikel
							
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									Framework für Self Leadership									Anstiftung zur Selbstführung
								
								Selbstführungsfähigkeit wird gerne als wichtigste Kompetenz einer Führungskraft gehandelt. Doch in der agilen Arbeitswelt ist die Fähigkeit, sich selbst zu organisieren, auch für alle anderen Teammitglieder ein Must-have. Führungskräfte sind damit neu gefordert: Sie müssen ihre Mitarbeitenden beim Ausprägen von Self Leadership unterstützen. Dabei hilft ein Framework.  zum Artikel
							
							   								© Tele Haase
							   														
									Transformationsreset bei Tele Haase									Zu viel, zu schnell
								
								Das Wiener Elektronikunternehmen Tele Haase hat, lange bevor der Begriff New Work in Mode kam, eine radikale Transformation in Richtung Eigenverantwortung und Mitbestimmung vollzogen und sich dabei viel zugemutet. Teilweise zu viel. Statt jedoch enttäuscht zu alten Arbeitsformen zurückzukehren, wandelt sich das Unternehmen immer weiter. Im Interview sprechen Geschäftsführer Markus Stelzmann und die beiden Prozessverantwortlichen Maria Vörös-Mélykuti und Bernhard Propper über die Transformation – und deren Reset.  zum Artikel
							
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									Belastende Beweglichkeit									Die dunkle Seite der Agilität
								
								In Zeiten ständigen Wandels erscheint Agilität als bestes Mittel, um schneller und anpassungsfähiger zu werden. Doch was Mitarbeitende befreien und empowern soll, kann auch psychologische Belastungen mit sich bringen, die von Kontrolldruck über Stress bis hin zu Mobbing reichen. Woran zeigen sich die Schattenseiten der Agilität? Und wie lassen sie sich vermeiden?  zum Artikel
							
							   								© Gebhard Borck
							   														
									Gebhard Borck in Speakers Corner									„Reduzierte Arbeitszeiten sind ein falsches Heilsversprechen“
								
								Weniger Arbeiten – und alles wird gut? So wird es uns oft verkauft, und bewirkt doch nur eines: Ablenkung vom eigentlichen Problem. Denn weniger ist nicht gleich besser, sagt der Berater Gebhard Borck – und spricht sich dafür aus, die Arbeitsqualität zu erhöhen, statt die Arbeitszeit zu reduzieren. ​  zum Artikel
							
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									Tutorial									Agile Schattenseiten erkennen
								
								Agiles Arbeiten gilt als Lösung vieler Probleme, kann aber auch negative Auswirkungen haben, etwa für die Lern- und Innovationsfähigkeit von Teams. Die lassen sich jedoch diagnostizieren und gezielt bearbeiten.  zum Artikel
							
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									Resilienz trainieren									Stressfrei durchs Studium
								
								Berufsbegleitend einen akademischen Abschluss zu erwerben, eröffnet neue Chancen – bringt aber auch enorme Belastungen mit sich. Darauf sollten sich alle einstellen, die sich dafür entscheiden, neben dem Job ein Studium aufzunehmen. Und zwar am besten, indem sie ihre eigene Resilienz trainieren. Das ist gar nicht so schwer.  zum Artikel
							
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