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Achtsamkeits-Geschichte: Der beharrliche Holzfäller

Diese Geschichte spricht besonders Teilnehmende an, die dazu neigen, bei Stress und Druck noch einmal richtig aufzudrehen. Diese Menschen haben es sich häufig abgewöhnt, in belastenden Phasen die Erschöpfung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Den Blick offenhalten

Diese Übung kommt besonders gut bei Teilnehmenden an, die viel vor dem Bildschirm sitzen. Sie sensibilisiert auch dafür, dass wir unseren Fokus und die Perspektive bewusst wählen können. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Body Scan

Der Body Scan ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode zur Entspannung und zum Stressabbau. Dabei wird in unterschiedlichem Auflösungsgrad der Körper auf eine ehr systematische und für beide ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Check-in

Bei sich selbst immer mal wieder einzuchecken, kann zu einem wirksamen und sehr hilfreichem Alltagsritual werden. Ähnlich, wie man in einem Hotelzimmer eincheckt und dieses beim ersten Betreten betrachtet, ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Einfache Achtsamkeitsmeditation

Nichts räumt zuverlässiger mit Mythen auf, macht neugierig auf mehr und schafft so Motivation, nach einer Impulsveranstaltung am Thema dranzubleiben. Daher soll hier eine ganz klassische, einfach und kurz ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Emotionen beobachten

Wenn es um die Wahrnehmung der eigenen Emotionen geht, fällt nicht wenigen Teilnehmenden auf, dass sie es schlicht nicht gewohnt und erst recht nicht sonderlich geübt darin sind, eigene Emotionen wahrzunehmen. ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Erbsen zählen

In einer hocheffizienten, dynamischen Welt haben viele Menschen verlernt, sich einfach einmal mit viel Zeit auf eine Tätigkeit einzulassen, bei der nicht gleich der Sinn oder Nutzen ersichtlich ist. Um ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Erfahrungen und Erwartungen im Gruppenspiegel

Mit einer bewegenden Übung in das Seminar zu starten, lockert die neugierige, erwartungsvolle und möglicherweise etwas gespannte Stimmung direkt auf. Die Übung folgt dem Prinzip von Aufstellungs- und Skalierungsübungen. ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Fallbeispiele für den Praxistransfer

Für einen ersten Praxistransfer eignen sich Fallbeispiele besonders gut. In den Fallbeispielen entdeckt man die eigenen Prozesse dann ganz automatisch und lernt so ganz nebenbei durch das kreative Lösungs-Brainstorming ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Für den Fall, dass Sie das hier überzeugt ...

Gerade am Anfang eines Trainings des Achtsamkeitsmuskels ist es gut, eine kleine Vereinbarung mit sich selbst zu schließen und sich ein festes Ritual zu schaffen, in dem man eine kleine formelle Übung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Formelle Übungspraxis

Die Teilnehmenden berichten häufig von hoher Ablenkbarkeit am Arbeitsplatz, abendlichen Grübelschleifen oder dauerhaft pessimistischen Wertungen gegenüber den täglichen Arbeitsaufgaben. Auch hier kann ... zum Input
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Achtsamkeits-Geschichte: Der Funkspruch

Diese Geschichte eignet sich als amüsanter Einstieg in das Thema achtsame Kommunikation. zum Tool
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Achtsamkeits-Geschichte: Das Geheimnis der Zufriedenheit

Die Gestaltung eins achtsamen Alltags ist denkbar simpel – aber doch alles andere als einfach. Eine Geschichte eignet sich daher besonders gut, um diese Tatsache in einem Seminar greifbar zu machen. Sie ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Gemeinsames Zählen

Diese Übung eignet sich besonders zum Einstieg in das Thema achtsame Kommunikation, aber auch als kleine Auffrischung nach der Mittagspause, wenn das Thema bereits bekannt ist. Hier zählen die Teilnehmenden ... zum Tool
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Gewaltfreie Kommunikation und Theorie U als Ansätze achtsamer Kommunikation

Wie eng das Konzept der gewaltfreien Kommunikation mit dem Konzept der achtsamen Kommunikation verbunden ist, wird in diesem Beitrag anschaulich dargestellt. Dagegen zielt die Theorie U darauf ab, eine ... zum Input
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Achtsamkeits-Training: Große blinde Flecken

Dieser Film des Psychologen Daniel Simons macht den Teilnehmenden deutlich, dass durch die Erfüllung einer bestimmten Aufgabenstellung andere Dinge kaum noch wahrgenommen werden. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Grundzüge des Konzepts Achtsamkeit

In unserer Gesellschaft ist es selbstverständlich, dass wir etwas für unseren Körper tun. Weniger selbstverständlich ist der Gedanke, dass es auch eine mentale Hygiene benötigt, um zum eigenen Wohlbefinden ... zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Die Honigtopf-Technik

Die Honigtopf-Technik kann im Seminar geübt als auch als Hausaufgabe mitgegeben werden und am folgenden Tag zum Einstieg auswerten. Hierbei soll auf eine bestimmte, achtsame Weise eine normalerweise alltägliche ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Immer der Nase nach

Ein gesunder Mensch kann mehr als 10.000 verschiedene Duftnoten unterscheiden. Wer sich gezielt Düften aussetzt und versucht, diese zu kategorisieren, trainiert seine Wahrnehmung und kann die Gesuchsinformationen ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Kleine blinde Flecken

Diese Übung sensibilisiert dafür, was passiert, wenn wir mit voreingenommenen Suchaufträgen oder schon erwarteten Antworten an eine Sache herangehen. zum Tool
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