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Achtsamkeits-Training: Grundzüge des Konzepts Achtsamkeit

In unserer Gesellschaft ist es selbstverständlich, dass wir etwas für unseren Körper tun. Weniger selbstverständlich ist der Gedanke, dass es auch eine mentale Hygiene benötigt, um zum eigenen Wohlbefinden ... zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Die Honigtopf-Technik

Die Honigtopf-Technik kann im Seminar geübt als auch als Hausaufgabe mitgegeben werden und am folgenden Tag zum Einstieg auswerten. Hierbei soll auf eine bestimmte, achtsame Weise eine normalerweise alltägliche ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Immer der Nase nach

Ein gesunder Mensch kann mehr als 10.000 verschiedene Duftnoten unterscheiden. Wer sich gezielt Düften aussetzt und versucht, diese zu kategorisieren, trainiert seine Wahrnehmung und kann die Gesuchsinformationen ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Kleine blinde Flecken

Diese Übung sensibilisiert dafür, was passiert, wenn wir mit voreingenommenen Suchaufträgen oder schon erwarteten Antworten an eine Sache herangehen. zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Körperwahrnehmung

Bei dieser Übung werden die Teilnehmenden langsam durch verschiedene Körperübungen geleitet, in denen durchweg der Körper und seine Reaktion auf diese Bewegungen beobachtet werden sollen. zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Der Lupenblick

Viele Teilnehmende empfinden es gerade in den Anfängen ihrer Übungspraxis als sehr entlastend, sich einmal mit einigen wenigen Dingen intensiver zu beschäftigen. Diese Übung unterstützt die Fokussierung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Der magische Zauberstab

Diese klassische Übung aus der Teamentwicklung dient hier dazu, die Teilnehmenden Komplexität und die Wirkung achtsamer Kommunikation erfahren zu lassen. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Meditation

Sie erfahren, woher der Begriff der Meditation sich ableitet und wie sie zurzeit in der westlichen Welt eingesetzt wird. Auch wird hier das MBSR-Konzept vorgestellt und wie eine Meditation wirkt. zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Mit den Händen sehen

Durch die Fokussierung auf einen einzigen Sinn entsteht automatisch eine Reizreduzierung und eine kleine Achtsamkeitsübung. Diese kann leicht in den Arbeitsalltag eingebaut werden, insbesondere wenn die ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Multitasking ist spitze!

Den täglichen Wahnsinn von Multitasking am Arbeitsplatz macht diese Übung deutlich. Sie regt die Teilnehmenden dazu an, sich mit dem Phänomen bewusst auseinanderzusetzen. Die Übung passt gut zur Sensibilisierung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Risiken und Nebenwirkungen von Achtsamkeitspraxis

In diesem kurzen Beitrag werden die Wirkungen von Achtsamkeit beschrieben, denn sie ist keine weitere Entspannungsmethode, sondern eine bewusste Schulung des Geistes, welche einen nach und nach befähigt, ... zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Wahrnehmungsuhr

Diese Übung ist unbedingt im Freien durchzuführen, da die Teilnehmenden die Umwelt mit ihren Sinnen erfassen sollen, wie z.B. Schatten, Wind, Gerüche etc. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Wohlwollende Haltung

Der Arbeitsalltag ist voll von Situationen, in denen die Wertungen mit uns durchgehen. Auf dem Fuße folgen die entsprechenden, meist negativen Emotionen. Steigen wir mit dieser Grundstimmung in eine Auseinandersetzung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Die Zeitlupe

Eine Übung, mit der das Tempo aus einer alltäglichen Verrichtung herausgenommen wird. Damit gelingt es gerade Beginnern im Hinblick auf Achtsamkeit, auf ganz unkomplizierte Art und Weise spannende Übungserfahrungen ... zum Tool
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EQ-Tool: Die Aaaah!-Taste

Das Gefühl, dass man in manchen Konversationen und Meetings einfach mal laut 'Aaaah!' schreien möchte, kennen einige. Hier gilt es, in diesem emotional aufgewühlten Moment rechtzeitig die Stopp-Taste zu ... zum Tool
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EQ-Tool: Das ABC eines Themas

Ein Thema ist komplex, ist vielleicht schon hundertmal durchdacht und gefühlt geht es keinen Schritt weiter. Mit dieser Übung gibt es einen neuen Zugang zum Thema, intuitiv erweitert man das Thema um Aspekte ... zum Tool
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EQ-Tool: Aufstellungen von Gedanken, Gefühlen und Stimmungen

Systemische Aufstellungen können sowohl die eigenen inneren als auch zwischenmenschlichen Dynamiken oder emotionale Prozesse in einer Beziehung, einer Familie oder einem Team vereinfachen. Durch diese ... zum Tool
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EQ-Tool: Bedürfnis-Gläser

Im stressigen Alltag fällt es uns oft schwer, innezuhalten und die eigenen Bedürfnisse zu reflektieren. Werden die Bedürfnisse vernachlässigt, äußert sich das häufig in Form von unangenehmen Gefühlen. ... zum Tool
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EQ-Tool: Bildperspektiven

Jede Person versteht ein Bild auf ihre spezielle Weise. Diesen unterschiedlichen Blick nutzt die Übung, die Teilnehmenden suchen sich Bilder und tauschen sich dazu aus. Das Ergebnis ist die Summe aus Eigenreflexion ... zum Tool
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EQ-Tool: Box Breathing

Stressige Arbeitssituationen und Tagesabläufe belasten und wirken sich auf die psychische Gesundheit aus. Eine Strategie kann beispielsweise das bewusste Setzen von Pausen. Auch Atemarbeit ist eine Möglichkeit, ... zum Tool
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