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Online-Coachingtool: Das Selbstbild

Manchen Klienten fällt es schwer, ihre Ist-Situation in einer bestimmten Rolle zu beschreiben. Sie unterstützen Ihren Klienten dabei, seine einzelnen Rollen und deren Ausübung für sich zu klären. Dabei ... zum Tool
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EQ-Tool: Emotions-Montagsmaler

Unser emotionaler Wortschatz ist meist begrenzt, da es immer noch weitgehend unüblich ist, über Gefühle zu sprechen. Der erste Schritt, besser mit unseren Gefühlen umzugehen, besteht darin, sie wahrzunehmen ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: 30 kleine Übungen für den achtsamen Arbeitsalltag

Diese Liste von 30 Übungen, können am Arbeitsplatz achtsam durchgeführt werden. Teilnehmende mögen solche Listen, da sie erleichtert sind, dass Achtsamkeit auch ohne Meditationskissen im Büro geübt werden ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: 30 kleine Übungen für den achtsamen Alltag zu Hause

Hier sind 30 Dinge aufgelistet, die nach Abschluss der Veranstaltung im Alltag achtsam getan werden können. Da es vielen Teilnehmenden zunächst schwerfällt, die Übungen am Arbeitsplatz umzusetzen, sind ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Die ABC-Übung

Das ABC-Modell ist ein Konzept der kognitiven Verhaltenstherapie. Es dient dazu, den Zusammenhang zwischen unseren Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu verstehen. Beschrieben ist hier eine Übung, ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Die achtsame Teamsitzung

Der Titel dieser Übung kann beliebig ausgetauscht werden. Das Ziel der Übung ist, sich intensiv mit einer typischen Arbeitssituation auseinanderzusetzen. Das erfolgt idealerweise zu einem Zeitpunkt, zu ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Achtsames Essen

Der Klassiker des achtsamen Essens unter Anleitung ist die Rosinenübung. Es können auch andere Lebensmittel zum Einsatz kommen, wenn Rosinen nicht so beliebt sind. Hier finden Sie eine Anleitung mit Variante ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Achtsames Gehen

Dies ist eine Übung für all diejenigen, denen das Stillsitzen so unglaublich schwerfällt. Das Prinzip ist einfach. Wenn ich gehe, gehe ich. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Achtsamkeit als Reaktion auf eine komplexer werdende Welt

Unser Alltag steckt voller Reaktionen auf bestimmte Reize. Wir nehmen wahr, bewerten und handeln den ganzen Tag. Und doch sind wir selten mit den Gedanken da, wo wir uns gerade physisch befinden. Dabei ... zum Input
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Achtsamkeits-Training: Achtsamkeit in einer digitalen Welt

Nicht ein Seminarkontext, in dem es nicht um das Thema Achtsamkeit geht, in dem sich nicht früher oder später eine rege Diskussion über die Auswirkungen der digitalen Welt auf die eigene Achtsamkeitspraxis ... zum Input
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Achtsamkeits-Training: AHA-Übung

In dieser angeleiteten Meditation werden Strategien den Teilnehmenden an die Hand gegeben, wie mit der Erkenntnis, dass die Gedanken sich verselbstständigt haben, umgegangen werden kann. Dabei geht es ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Auswirkungen und Wirkmechanismen von Achtsamkeitspraxis

Seit etwas 2006 gibt es einen beeindruckend exponenziellen Anstieg an Studien zum Thema 'Mindfulness'. Es handelt sich um ein sehr aktives Forschungsfeld und um einen sehr jungen Forschungsbereich. Und ... zum Input
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Achtsamkeits-Geschichte: Der beharrliche Holzfäller

Diese Geschichte spricht besonders Teilnehmende an, die dazu neigen, bei Stress und Druck noch einmal richtig aufzudrehen. Diese Menschen haben es sich häufig abgewöhnt, in belastenden Phasen die Erschöpfung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Den Blick offenhalten

Diese Übung kommt besonders gut bei Teilnehmenden an, die viel vor dem Bildschirm sitzen. Sie sensibilisiert auch dafür, dass wir unseren Fokus und die Perspektive bewusst wählen können. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Body Scan

Der Body Scan ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode zur Entspannung und zum Stressabbau. Dabei wird in unterschiedlichem Auflösungsgrad der Körper auf eine ehr systematische und für beide ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Check-in

Bei sich selbst immer mal wieder einzuchecken, kann zu einem wirksamen und sehr hilfreichem Alltagsritual werden. Ähnlich, wie man in einem Hotelzimmer eincheckt und dieses beim ersten Betreten betrachtet, ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Einfache Achtsamkeitsmeditation

Nichts räumt zuverlässiger mit Mythen auf, macht neugierig auf mehr und schafft so Motivation, nach einer Impulsveranstaltung am Thema dranzubleiben. Daher soll hier eine ganz klassische, einfach und kurz ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Emotionen beobachten

Wenn es um die Wahrnehmung der eigenen Emotionen geht, fällt nicht wenigen Teilnehmenden auf, dass sie es schlicht nicht gewohnt und erst recht nicht sonderlich geübt darin sind, eigene Emotionen wahrzunehmen. ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Erbsen zählen

In einer hocheffizienten, dynamischen Welt haben viele Menschen verlernt, sich einfach einmal mit viel Zeit auf eine Tätigkeit einzulassen, bei der nicht gleich der Sinn oder Nutzen ersichtlich ist. Um ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Erfahrungen und Erwartungen im Gruppenspiegel

Mit einer bewegenden Übung in das Seminar zu starten, lockert die neugierige, erwartungsvolle und möglicherweise etwas gespannte Stimmung direkt auf. Die Übung folgt dem Prinzip von Aufstellungs- und Skalierungsübungen. ... zum Tool
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