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Achtsamkeits-Training: Fallbeispiele für den Praxistransfer

Für einen ersten Praxistransfer eignen sich Fallbeispiele besonders gut. In den Fallbeispielen entdeckt man die eigenen Prozesse dann ganz automatisch und lernt so ganz nebenbei durch das kreative Lösungs-Brainstorming ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Für den Fall, dass Sie das hier überzeugt ...

Gerade am Anfang eines Trainings des Achtsamkeitsmuskels ist es gut, eine kleine Vereinbarung mit sich selbst zu schließen und sich ein festes Ritual zu schaffen, in dem man eine kleine formelle Übung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Formelle Übungspraxis

Die Teilnehmenden berichten häufig von hoher Ablenkbarkeit am Arbeitsplatz, abendlichen Grübelschleifen oder dauerhaft pessimistischen Wertungen gegenüber den täglichen Arbeitsaufgaben. Auch hier kann ... zum Input
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Achtsamkeits-Geschichte: Der Funkspruch

Diese Geschichte eignet sich als amüsanter Einstieg in das Thema achtsame Kommunikation. zum Tool
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Achtsamkeits-Geschichte: Das Geheimnis der Zufriedenheit

Die Gestaltung eins achtsamen Alltags ist denkbar simpel – aber doch alles andere als einfach. Eine Geschichte eignet sich daher besonders gut, um diese Tatsache in einem Seminar greifbar zu machen. Sie ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Gemeinsames Zählen

Diese Übung eignet sich besonders zum Einstieg in das Thema achtsame Kommunikation, aber auch als kleine Auffrischung nach der Mittagspause, wenn das Thema bereits bekannt ist. Hier zählen die Teilnehmenden ... zum Tool
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Gewaltfreie Kommunikation und Theorie U als Ansätze achtsamer Kommunikation

Wie eng das Konzept der gewaltfreien Kommunikation mit dem Konzept der achtsamen Kommunikation verbunden ist, wird in diesem Beitrag anschaulich dargestellt. Dagegen zielt die Theorie U darauf ab, eine ... zum Input
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Achtsamkeits-Training: Große blinde Flecken

Dieser Film des Psychologen Daniel Simons macht den Teilnehmenden deutlich, dass durch die Erfüllung einer bestimmten Aufgabenstellung andere Dinge kaum noch wahrgenommen werden. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Grundzüge des Konzepts Achtsamkeit

In unserer Gesellschaft ist es selbstverständlich, dass wir etwas für unseren Körper tun. Weniger selbstverständlich ist der Gedanke, dass es auch eine mentale Hygiene benötigt, um zum eigenen Wohlbefinden ... zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Die Honigtopf-Technik

Die Honigtopf-Technik kann im Seminar geübt als auch als Hausaufgabe mitgegeben werden und am folgenden Tag zum Einstieg auswerten. Hierbei soll auf eine bestimmte, achtsame Weise eine normalerweise alltägliche ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Immer der Nase nach

Ein gesunder Mensch kann mehr als 10.000 verschiedene Duftnoten unterscheiden. Wer sich gezielt Düften aussetzt und versucht, diese zu kategorisieren, trainiert seine Wahrnehmung und kann die Gesuchsinformationen ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Kleine blinde Flecken

Diese Übung sensibilisiert dafür, was passiert, wenn wir mit voreingenommenen Suchaufträgen oder schon erwarteten Antworten an eine Sache herangehen. zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Körperwahrnehmung

Bei dieser Übung werden die Teilnehmenden langsam durch verschiedene Körperübungen geleitet, in denen durchweg der Körper und seine Reaktion auf diese Bewegungen beobachtet werden sollen. zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Der Lupenblick

Viele Teilnehmende empfinden es gerade in den Anfängen ihrer Übungspraxis als sehr entlastend, sich einmal mit einigen wenigen Dingen intensiver zu beschäftigen. Diese Übung unterstützt die Fokussierung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Der magische Zauberstab

Diese klassische Übung aus der Teamentwicklung dient hier dazu, die Teilnehmenden Komplexität und die Wirkung achtsamer Kommunikation erfahren zu lassen. zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Meditation

Sie erfahren, woher der Begriff der Meditation sich ableitet und wie sie zurzeit in der westlichen Welt eingesetzt wird. Auch wird hier das MBSR-Konzept vorgestellt und wie eine Meditation wirkt. zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Mit den Händen sehen

Durch die Fokussierung auf einen einzigen Sinn entsteht automatisch eine Reizreduzierung und eine kleine Achtsamkeitsübung. Diese kann leicht in den Arbeitsalltag eingebaut werden, insbesondere wenn die ... zum Tool
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Achtsamkeits-Übung: Multitasking ist spitze!

Den täglichen Wahnsinn von Multitasking am Arbeitsplatz macht diese Übung deutlich. Sie regt die Teilnehmenden dazu an, sich mit dem Phänomen bewusst auseinanderzusetzen. Die Übung passt gut zur Sensibilisierung ... zum Tool
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Achtsamkeits-Training: Risiken und Nebenwirkungen von Achtsamkeitspraxis

In diesem kurzen Beitrag werden die Wirkungen von Achtsamkeit beschrieben, denn sie ist keine weitere Entspannungsmethode, sondern eine bewusste Schulung des Geistes, welche einen nach und nach befähigt, ... zum Input
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Achtsamkeits-Übung: Wahrnehmungsuhr

Diese Übung ist unbedingt im Freien durchzuführen, da die Teilnehmenden die Umwelt mit ihren Sinnen erfassen sollen, wie z.B. Schatten, Wind, Gerüche etc. zum Tool
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