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							   								© Stefanie Diers/www.trainerkoffer.de
							   														
									Tutorial									Resilienz für die Doppelbelastung
								
								Resilienz setzt sich aus vielfältigen Einflussfaktoren zusammen. Nach der Resilienzforscherin Jutta Heller sind es vor allem sieben Fähigkeiten, die helfen, Herausforderungen erfolgreich zu meistern. Sich diese zu vergegenwärtigen, ist gerade mit Blick auf die Doppelbelastung eines berufsbegleitenden Studiums sinnvoll.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Besser in den Schlaf finden
								
								Raus aus dem Stress, rein in den Schlaf – für alle, die stark belastet sind und schwere Entscheidungen mit sich herumtragen, ist dieser Schritt nicht leicht. Drei Übungen helfen, abzuschalten und in eine erholsame Nachtruhe zu finden.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Weniger arbeiten attraktiv machen
								
								Weniger arbeiten und dabei auch weniger Geld verdienen? Selbst Gutverdiener, die den Verlust locker wegstecken könnten, sind für das Modell einer „Kurzen Vollzeit“ mit beispielsweise 30 Wochenstunden oft nicht zu haben. Die richtigen Rahmenbedingungen können helfen, die Akzeptanz solcher Modelle zu erhöhen. Sieben Stellhebel auf politisch-gesellschaftlicher Ebene – die sich schon nutzen lassen oder für die einzutreten sich lohnen könnte.  zum Artikel
							
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									Zeit neu denken									Wider den Zeitirrsinn
								
								„Zeit ist Geld“, „Warten ist verschwendete Zeit“, „Es gibt nur eine Zeit“ … unsere Vorstellungen von der Zeit produzieren Stress, behindern Kreativität, senken die Lebensqualität und sind wesentlich mitverantwortlich für den Schaden, den wir der Umwelt zufügen. Davon sind Harald Lesch, Karlheinz Geißler und Jonas Geißler überzeugt. Es ist daher dringend Zeit, Zeit neu zu denken, sagen die drei Zeitexperten.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Zeit neu denken
								
								Unsere Vorstellungen von der Zeit sind mitverantwortlich für einige der gravierendsten globalen und verbreitetsten individuellen Problematiken unserer Zeit. Zeit zum Umdenken.  zum Artikel
							
							   								© sajola / photocase.de
							   														
									Die Teamresilienz-Matrix									Gemeinsam cool bleiben
								
								Die Corona-Pandemie setzt Teams gleich mehrfach unter Druck: Zur akuten Angst vor Infektionen, Sorge um Angehörige und den Job kommen die Zermürbung durch dauerhafte Sorgen um die Unternehmensexistenz und soziale Isolation im Lockdown. Eine Matrix hilft, die Art der Belastung einzuordnen und gezielte Gegenmaßnahmen zu ergreifen.  zum Artikel
							
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									Apps for Health									Hilfreiche Pocket Coachs
								
								Längst sind sie aus der Gesundheitsförderung nicht mehr wegzudenken: Apps für körperliche und mentale Fitness. Mit den smarten Pocket Coachs lässt sich eigenständig dafür sorgen, bei guten Kräften zu sein und täglichen Stress zu verringern. Eine Auswahl intelligenter Tools – von kleinen Life Hacks bis zu komplexen Trainings.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Gesunde Gesprächskultur entwickeln
								
								Gute Kommunikation ist die Voraussetzung für gute Zusammenarbeit. Ohne ein ebenso klares wie wertschätzendes Miteinander kommt es schnell zu Missverständnissen und Streit. Die Folge sind Druck und Stress bis hin zu psychischen und physischen Erkrankungen. Mit fünf Maßnahmen sorgen Führungskräfte für eine gesunde Gesprächskultur im Team.  zum Artikel
							
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									Arbeiten nach biologischen Rhythmen									Im Takt des ­Körpers
								
								Die nach wie vor weitgehend starre Organisation der Arbeitswelt führt dazu, dass Menschen gegen den Rhythmus ihres Körpers arbeiten. Sie starten unausgeschlafen am Schreibtisch, nutzen ihre Hochphasen nicht effektiv und versuchen selbst während ihrer größten Tiefs noch etwas zu reißen. Stress und Erschöpfung sind die Folgen. Die Voraussetzungen, um das zu ändern, waren nie besser als jetzt.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Arbeits- und Biorhythmus synchronisieren
								
								Jeder Mensch durchläuft über den Tag verschiedene Intervalle. Phasen, in denen er sich besser konzentrieren kann, in denen er besonders kreativ ist, oder auch Tiefs, in denen seine geistige Leistungsfähigkeit absackt. Gelingt es, das eigene Arbeitsverhalten an diesen auszurichten, steigt nicht nur die Leistungskraft, auch die Lebenszufriedenheit und die Gesundheit verbessern sich.  zum Artikel
							
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									Die Selbstklärungskette									Gedanken auf die Kette kriegen
								
								Wenn in unsicheren Situationen, bei komplexen Herausforderungen oder besonders stressigen Phasen das Denken durcheinanderwirbelt und negative Gedanken nach oben gespült werden, liegt das oft an unbewussten dysfunktionalen Gefühlen. Mit einem neuen Selbstcoaching-Tool lassen sich diese bewusst machen und so die eigenen Gedankengänge buchstäblich wieder auf die Kette bringen.  zum Artikel
							
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									Perfektionsdrang in Unternehmen									Lass es gut sein!
								
								'Alles muss perfekt sein' – nicht nur Individuen, auch Unternehmen ­hängen diesem Glaubenssatz an. Sie wollen das Beste, erreichen aber mit ihrem Hang zum Perfektionismus oft das Gegenteil. Denn das ständige Streben nach Perfektion überfordert nicht nur die Menschen, es lähmt auch die Organisation. Höchste Zeit für Unternehmen, sich mit dem 'Gut genug' zu beschäftigen.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Organisationalen ­Perfektionismus abstellen
								
								Hauptsache perfekt? Wenn Unternehmen immer und überall diesem Credo folgen, bremsen sie sich selbst aus. In vielen Fällen lohnt es sich eher, pragmatisch ein 'Gut genug' anzupeilen als den perfekten Plan, das top-optimierte Konzept, die bestmögliche Lösung. Sieben Schritte aus dem Perfektionswahn.  zum Artikel
							
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									Gesundheitsmatrix									Welches Rezept passt wann?
								
								Meditieren, Joggen, Stunden reduzieren ... – und dann wird es wieder gut mit der angeschlagenen Gesundheit gestresster Führungskräfte? Das ist zu kurz gedacht. Physische und psychische Beeinträchtigungen führen über fünf verschiedene Stationen in die Krankheit, und in jeder Phase helfen andere Maßnahmen, um den ungesunden Verlauf umzukehren. Eine Matrix für Diagnose und Therapie.   zum Artikel
							
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									Arbeitsgesundheit auf Dänisch									Hygge im Büro
								
								Es gehört zur dänischen Lebensart und ist derzeit ein Exportschlager, der andere Länder erobert: Hygge. Das Wort steht für Erfahrungen, die uns glücklich machen und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit und Verwurzelung verleihen. Die Dänen leben Hygge auch im Business – und finden auf diese Weise zu einem gesundheitsförderlichen Arbeiten. Was wir in puncto Job Health von Dänemark lernen können.  zum Artikel
							
									Testgelesen									Neue Bücher zum Thema Organisationale Resilienz
								
								Nicht nur Menschen, auch Organisationen brauchen Resilienz, wenn sie in der von Volatilität, Unsicherheit, Komplexität und Ambiguität (kurz: VUKA) geprägten Welt von heute gesund bleiben wollen. Doch wie können Führungskräfte ihre Unternehmen widerstandsfähiger machen? Welche Resilienzfaktoren gibt es überhaupt? Und wie lässt sich die Resilienz eines Unternehmens messen? Vier neue Bücher liefern Antworten.  zum Artikel
							
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									Irrationale Ängste überwinden									Kill das Kaninchen in dir!
								
								Angst ist ein wichtiger Urinstinkt. Heute allerdings sind viele unserer Ängste irrational. Sie helfen nicht beim Überleben, sie blockieren uns nur: Wenn sich Kaninchen-Feeling in uns breitmacht, lassen wir uns nicht auf Neues ein. Wir wagen nichts und können nicht innovativ sein. Wie sich Panik-Kaninchen kaltstellen lassen.  zum Artikel
							
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									Tutorial									So bändigen Sie Ihre ­Panik-Kaninchen
								
								Es gibt Ängste, die uns helfen und unser Überleben sichern. Und es gibt Ängste, die uns dazu treiben, ungewohnten Situationen mit allzu großer Vorsicht zu begegnen, Risiken zu umgehen und an Altem hartnäckig festzuhalten – auch wenn uns das letztlich schadet. Sieben Strategien, um soche irrationalen Ängste – die Panik-Kaninchen in uns – zu überwinden.  zum Artikel
							
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									Umgang mit verdrängten Emotionen									Frozen Feelings
								
								Rational wissen Führungskräfte vieles. Etwa, dass sie Mitarbeitern vertrauen sollten. Oder, dass es sich lohnt, auf kritisches Feedback zu hören. Trotzdem ver­halten sie sich manchmal irrational. Ein Grund dafür sind unterdrückte Gefühle. Solche 'Frozen Feelings' haben die Angewohnheit, in den unpassendsten Momenten die Regie über das eigene Handeln zu übernehmen. Was Führungskräfte gegen die emotionalen Altlasten unternehmen können.  zum Artikel
							
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									Tutorial									Umgang mit Frozen Feelings
								
								Wir alle sind – mehr oder weniger – Gefühlsverdränger. Das Problem: Später melden sich unsere Frozen Feelings häufig mit Wucht zurück und vernebeln in Interaktionen den klaren Blick auf unser Gegenüber. Gerade Führungskräfte sollten daher lernen, konstruktiv mit ihren verdrängten Gefühlen umzugehen. Hier die zentralen Schritte.  zum Artikel
							
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