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MEHR ENTDECKENAutogenes Training ist eine systematische Entspannungsmethode, bei der Menschen durch Konzentration und formelhafte Selbstsuggestion körperliche und psychische Entspannung gezielt fördern. Die von Johannes Heinrich Schultz entwickelte Methode beruht auf der Vorstellung, dass sich körperliche Reaktionen durch mentale Prozesse beeinflussen lassen. Autogenes Training wird vor allem zur Stressregulation und Entspannung eingesetzt und kann als Bestandteil von Gesundheitsförderung, Coaching und Training genutzt werden.
Autogenes Training arbeitet mit konzentrierter Selbstentspannung und wiederholt gesprochenen oder gedachten Formeln. Zu den klassischen Übungen gehören Ruhe, Schwere und Wärme; darauf bauen unter anderem Atem-, Herz- und weitere Körperübungen auf. Ziel ist es, Entspannungsreaktionen zunehmend selbstständig auslösen zu können. Die Bedeutung solcher Entspannungsverfahren im betrieblichen Gesundheitskontext wird auch im Beitrag Die gesunde Gangart aufgegriffen.
Autogenes Training zielt darauf, körperliche Anspannung zu reduzieren und einen Zustand innerer Ruhe herzustellen. Regelmäßiges Üben kann dabei unterstützen, Stressreaktionen früher wahrzunehmen und bewusste Erholungsphasen in den Alltag zu integrieren. Im beruflichen Kontext kann die Methode deshalb Teil umfassender Strategien zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung sein. Welche Rolle professionelle Unterstützungsangebote bei psychischen und persönlichen Belastungen spielen können, zeigt Bevor es auf der Seele brennt.
In Training und Coaching lässt sich Autogenes Training als Methode zur Entspannung, Selbstregulation und Körperwahrnehmung einsetzen. Entspannungsphasen können Reflexions- und Lernprozesse unterstützen, sollten aber zum Ziel und zur Zielgruppe eines Trainings passen. Wie körperorientierte Verfahren und Selbsterfahrung in Weiterbildungssituationen wirken können, verdeutlicht die Seminarreportage Touch For Health.
Autogenes Training wird schrittweise erlernt und entfaltet seine Wirkung vor allem durch regelmäßiges Üben. Anfänger trainieren zunächst grundlegende Ruhe-, Schwere- und Wärmeempfindungen, bevor weitere Übungen hinzukommen. Für Trainer, Coachs und andere Weiterbildungsprofis, die Autogenes Training anleiten möchten, ist neben der eigenen Übungspraxis eine fundierte Qualifizierung in Methode, Anleitung und Einsatzgrenzen wichtig.
Hinweis: Dieser Text fasst redaktionelle Inhalte von managerSeminare mithilfe von KI zusammen. Er wurde redaktionell geprüft und verantwortet.
Anbieter: TRILOGIE GbR
Das Webinar vermittelt Autogenes Training neben Progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeits- und Atemtechniken als Methode zur Kurzentspannung. Im Mittelpunkt steht der praktische Einsatz von Entspannungs- und Regenerationstechniken am Arbeitsplatz.
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Die Weiterbildung vermittelt Wirkungsweise und Anwendungsfelder von Entspannungsmethoden und bietet Autogenes Training als einen wählbaren Schwerpunkt. Sie richtet sich an Personen, die Entspannungstraining professionell einsetzen möchten.
Anbieter: IEK Braunschweig, Institut für Entspannungstechniken & Kommunikation
Die Weiterbildung qualifiziert zur Anleitung von Autogenem Training. Vermittelt werden die Grundlagen und Übungen der Methode sowie deren Anwendung zur Entspannung und Stressregulation.
Weiterbildungsexperten für Autogenes Training können bei der Vermittlung der Methode, ihrer professionellen Anleitung und der Einbindung in Entspannungs-, Stressmanagement- und Gesundheitsangebote unterstützen. Auf Seminarmarkt.de finden sich 25 Weiterbildungsexperten zu diesem Thema.
Mit Employee Assistance Programs, kurz EAP, können Unternehmen Mitarbeitern mit privaten Sorgen schnelle und pragmatische Unterstützung bieten. Gesundheitsexpertin...
Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Zeit zum Entspannen. Die Zutaten für einen Wellness-Plan kennt jeder. Bleibt die Frage, wie diese...
„Ich bin Annette.“ Mit ausgestrecktem Arm steht Annette im Seminarraum und nennt ihren Namen. „Und halten!“, fordert die Seminarleiterin Annette auf. Dann...
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