Achtsamkeit plus Selbstführung kann Stress deutlich senken

Achtsamkeit üben und zugleich die eigene Selbstführung stärken – diese Kombination kann Führungskräften helfen, ihren Stress zu senken und ihre psychische Widerstandskraft zu erhöhen. Darauf deutet eine experimentelle Studie von Forschenden der Universitäten Liechtenstein, St. Gallen und Innsbruck hin. Für die Untersuchung wurden insgesamt 244 Führungskräfte aus Deutschland, Österreich, der Schweiz und Liechtenstein nach dem Zufallsprinzip auf zwei Gruppen verteilt. Die eine Hälfte absolvierte sechs Wochen lang ein Online-Training, das Selbstführungsstrategien wie Zielsetzung und Selbstbeobachtung mit Achtsamkeitsübungen verband. Die andere Gruppe erhielt in diesem Zeitraum kein Training.

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Die Ergebnisse zeigen, dass bei den Führungskräften, die das Training vollständig absolvierten, der wahrgenommene Stress deutlich sank. Gleichzeitig verbesserten sich Resilienz und die Überzeugung, berufliche Herausforderungen besser aus eigener Kraft bewältigen zu können. In der Kontrollgruppe zeigten sich dagegen keine Veränderungen. Damit liefert die Untersuchung experimentelle Hinweise darauf, dass die Verbindung der Ansätze für die Führungskräfteentwicklung interessant sein kann – während frühere Forschung Selbstführung und Achtsamkeit häufig getrennt betrachtete.

Allerdings macht die Studie auch eine Hürde sichtbar: So brachen 56 Prozent der Führungskräfte in der Trainingsgruppe die Untersuchung vorzeitig ab. Als mögliche Gründe nannten die Forschenden unter anderem den Zeitaufwand des Programms. Zudem bleibt offen, wie lange die beobachteten positiven Effekte bei den Führungskräften nach dem Training anhalten.

Janine DengelDie vollständige Studie kann hier heruntergeladen werden: msmagazin.info/344Training