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Selbstregulation ist die Schlüsselkompetenz moderner Arbeitswelten. Sie ermöglicht es, Gedanken und Energien bewusst zu steuern, die mentale Stärke zu fördern und Emotionen in Stresssituationen souverän zu regulieren. Als „unsichtbarer Hebel“ verwandelt sie gute Führung in exzellente Leadership-Performance. Dieses Fachbuch bietet ein praxiserprobtes mehrtägiges Trainingsprogramm für Selbstregulation und Resilienz. Es liefert Trainerinnen und Coachs alles, was sie für die Gestaltung von wirksamen Workshops zum Thema benötigen. Sie erhalten detaillierte Trainingsfahrpläne für Mitarbeitende und Führungskräfte inklusive Follow-up-Workshop und Transferhilfen. Das Buch beinhaltet zudem umfangreiches Zusatzmaterial für aufbauende Trainings, Kurz-Workshops und individuelle Leadership-Coachings – inklusive einer Toolbox, die es ermöglicht, individuelle Trainings für unterschiedliche Zielgruppen zu gestalten.
Und das erwartet Sie:
Egal ob Sie Selbstmanagement-Seminare leiten, Teams entwickeln oder Führungskräfte begleiten: Nutzen Sie dieses Kombipaket aus Fahrplan und fundiertem Methoden-Set, um Lernprozesse abwechslungsreich, inspirierend und ergebnisorientiert zu gestalten.
1 Wissensinput
Selbstregulation. Mentale Stärke. New Leadership
Warum ist Selbstregulation eine Schlüsselkompetenz?
Selbstregulation verstehen
Alles Neuro oder was?
Das Phänomen der Beschleunigung
Psychologische Sicherheit
Persönlichkeit verstehen
Motive kennen und erkennen
Umgang mit narzisstischen Tendenzen und Motivstrukturen
2. Praxisteil: Der Trainingsfahrplan
Seminartag 1: Für alle Menschen in der Organisation
Seminartag 2 – Selbstregulation & Mentale Stärke für Führungskräfte
Follow-up
Transfer und Nachhaltigkeit
3. Zusatzmaterial
TOOLBOX: Selbstregulation & Mentale Stärke
Der Ehrenpräsident des BDVT Stephan Gingter im BDVT-Newsletter über das Praxishandbuch Training "Selbstregulation & Mentale Stärke":
384 Seiten sind prall gefüllt und ein echter Wissensschatz, den die Autorinnen mit den Leserinnen und Lesern teilen.
Führungskräfte und HR-Expert/innen, Trainierende und Coaches, Menschen in der Transformation und Teams, die sich gemeinsam entwickeln wollen, finden wertvolle und substanzhaltige Informationen. (...) Eine klare Gliederung führt gekonnt durch Wissensimpulse sowie einen konkreten Trainingsfahrplan und runden das Buch mit zahlreichen Unterlagen im Zusatz-Material ab. Der Trainingsfahrplan, klar gegliedert für Führungskräfte und alle weiteren Mitarbeitenden sowie mit einem Follow up gibt gute und wertvolle Impulse zur Gestaltung eigener Maßnahmen.
Der Ehrenpräsident des BDVT Stephan Gingter (www.tatkraft.ag) im BDVT-Newsletter (www.bdvt.de) im Mai 2026
Das Buch bietet einen praxisnahen Leitfaden für Trainer, Führungskräfte und Personalentwickler, die Selbstregulation und mentale Stärke in Organisationen fördern möchten.
Es verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaften und Leadership-Forschung mit konkreten Methoden für den Berufsalltag. Aus Sicht der Perwiss-Redaktion sind die umfangreichen Zusatzmaterialien, darunter Achtsamkeitsübungen, Techniken zur Emotionsregulation sowie Handouts und Reflexionsblätter, besonders wertvoll.
Aus der Buchempfehlung auf dem Fachportal wwww.perwiss.de/systematische-personalentwicklung
Man merkt aufjeder Seite, wie viel Praxiserfahrung und Herzblut die beiden Autorinnen hier einfließen haben lassen.
Wenn ich ein neues psychologisches Fachbuch in die Hände bekomme, blättere ich aus Neugierde immer zuerst in den Theorieteil. Hier hat es mich sofort überzeugt. Komplexe Modelle werden für die Zielgruppe auf den Punkt gebracht. Die 3 größten Stärken des Buches:1. Fundierte psychologische Basis (...) 2. Ready-to-use Workshop-Konzept Der Praxisteil ist das Herzstück. (...) 3. Massiv viel Zusatzmaterial. Als Zugabe gibt es knapp 100 Seiten Bonusmaterial und zahlreiche Downloads. Ein Fachbuch ganz nach meinem Geschmack, denn es hält, was es verspricht.
Gottfried Epp (www.eudaimonic.at) auf Linkedin
Mein Eindruck: Dieses Buch hat das Potenzial, ein Standardwerk für alle zu werden, die Menschen dabei unterstützen, in einer komplexen und dynamischen Arbeitswelt handlungsfähig zu bleiben.
... überzeugt durch seinen hohen Praxisbezug, seine sofort nutzbaren Trainingskonzepte und eine klare Haltung: Mentale Stärke lässt sich nicht nur verstehen, sondern auch trainieren. Besonders gelungen ist die Verbindung von fundierten Modellen aus dem New Leadership mit direkt einsetzbaren Methoden für Coaches, Trainer und Personalentwickler.
Ingo Bulgrin (www.provenexpert.com/de-de/burning-lightbulb-coaching-consulting) auf Amazon
Wertvoller Werkzeugkasten für professionelle Trainingsarbeit. Das Buch überzeugt durch Aktualität, didaktische Qualität und direkte Umsetzbarkeit.
Besonders überzeugend sind die klar strukturierten Trainingsbausteine, die sofort einsetzbaren, konkreten Seminarabläufe für Präsenz-, Online- und Hybridformate sowie der abwechslungsreiche Methodenmix aus Wissensinput, Gruppenreflexion, Coachingelementen und aktivierenden Übungen. Die Autorinnen verbinden psychologische Grundlagen mit hoher Praxisorientierung und schaffen damit einen wertvollen Werkzeugkasten für professionelle Trainingsarbeit. Es eignet sich sowohl für erfahrene Trainer:innen als auch für Einsteiger:innen, die moderne und nachhaltige Trainings gestalten möchten.
Ulrike Wyrwich (www.zeit-fuer-ziele.de) auf Thalia
Dieses Fachbuch ist eine echte Inspirationsquelle
Wer sich selbst gut führen kann, führt auch andere souveräner und begegnet Veränderungsprozessen sicherer. Der Ansatz mag nicht völlig neu sein, absolut bemerkenswert ist jedoch die Art und Weise, wie die Autorinnen ihn umsetzen. Als erfahrene Leadership-Coaches vereinen sie in diesem umfangreichen Praxishandbuch fundiertes Wissen mit vielfältigen Impulsen, praxiserprobten Tools und inspirierenden Methoden. (...) Zusätzlich bieten KI-Impulse, kreative Fragen oder ein 60-Tage-Leadership-Boost einen hohen Praxisnutzen. Besonders hilfreich sind auch die Download-Materialien, die eine individuelle Anpassung an Trainingsformate ermöglichen, ob in Präsenz, online oder hybrid. Das Praxis- und Fachbuch eignet sich für Coaches, Leadership-Trainer:innen, HR-Expert:innen und Führungskräfte, unabhängig davon, ob sie bereits erfahren sind oder sich noch am Anfang ihrer Laufbahn befinden. Es verbindet Trainingskonzept, Praxisleitfaden und Methoden auf sehr überzeugende Weise. Es ist übersichtlich aufgebaut, motivierend geschrieben, hochwertig und liebevoll designed und voller praktischer Werkzeuge. Dieses Fachbuch ist eine echte Bereicherung und Inspirationsquelle für alle, die Selbstregulation und mentale Stärke als wichtige Future Skills nachhaltig vermitteln möchten.
Daniela Sauermann auf ihrem Blog www.fcf-institut.de/dieses-fachbuch-ist-eine-echte-inspirationsquelle und auf Thalia
Für mich ist das Buch eine Mischung aus Werkzeugkoffer und wissenschaftlichem Update. Besonders spannend für Trainer:innen, Coaches, PE und OE.
Ich freu mich darauf, Impulse und Methoden in meinen Seminaren und Workshops auszuprobieren. Was ich als Psychologin und Personalentwicklerin daran spannend finde: Das Buch startet eben nicht direkt mit Methodenfeuerwerk, sondern erst einmal mit einem echt fundierten Theorieteil. Danach wird das Buch sehr praktisch mit konkreten Trainingsfahrplänen, Übungen, Reflexionen, Transferideen und umfangreichem Zusatzmaterial für Trainings, Workshops und Coachings. Das ist mehr ein Buch, mit dem man arbeiten kann und das sich gut als Nachschlagewerk eignet. Kein Buch, das man einfach von A bis Z durchliest. Auch die KI-Impulse finde ich sehr sinnvoll integriert.
Carola Pöpperl auf Linkedin
Mein Fazit: Wer Selbstregulation und mentale Stärke nicht nur als Thema trägt, sondern wirkungsvoll vermitteln will – in Präsenz, online oder hybrid – findet hier einen zuverlässigen Begleiter.
Freisler und Greßer liefern keinen weiteren Ratgeber über Selbstregulation und mentaler Stärke für den persönlichen Gebrauch – sie liefern einen durchdachten Trainingsfahrplan, der im Seminarraum funktioniert. Dieses Gefühl habe ich auf jeder Seite. (...) Schon der erste Teil – der Wissensinput – hat mich angenehm überrascht. Die neurowissenschaftlichen Grundlagen sind fundiert, aber nie trocken. (...) Teil 2 des Buches liefert den Praxisteil mit einem konkreten Trainingsfahrplan. Die Regiepläne sind klar strukturiert, die Bausteine lassen sich flexibel kombinieren, und die über 50 Download-Ressourcen ersparen wirklich viele Stunden Konzeptionsarbeit. Die uneingeschränkte Kombinierbarkeit regt eigenes Denken an, statt es zu ersetzen. Der 60-Tage-Transferfahrplan am Ende ist nicht nur ein Add-on – er ist ein ernsthaftes Instrument für nachhaltiges Lernen. Die Integration von KI-Impulsen und Prompts in die Lerneinheiten zeigt, dass die Autorinnen die Gegenwart der Trainingswelt wirklich kennen.
Isabel Schürmann (www.personality-consult.de) auf Amazon
Der perfekte Werkzeugkasten für resistente Führung und starke Teams. Ein absolut gelungenes Praxisbuch, das Theorie und Umsetzung perfekt miteinander verknüpft und in keiner Coaching-Bibliothek fehlen sollte!
Das Buch hat mich aufgrund des Themas sofort angesprochen, da mentale Gesundheit und mentale Stärke absolute Herzensthemen von mir sind.
Das Besondere an diesem Buch ist sein klarer, dreiteiliger Aufbau, der den Spagat zwischen tiefer Theorie und sofortiger praktischer Umsetzbarkeit perfekt meistert. (...) Mein persönlicher Lieblingsteil: Das Kapitel rund um die Persönlichkeitsstrukturen, insbesondere die Vertiefung der Big Five, ist absolut spannend. Zu verstehen, wie die unterschiedlichen Charakterzüge mit der eigenen Selbstregulation korrespondieren, bietet einen enormen Mehrwert – sowohl für die Arbeit mit anderen als auch für die eigene Reflexion. (...) Dieses Werk richtet sich keineswegs nur an klassische Trainerinnen und Coaches. Durch den breiten und dennoch tiefen Ansatz spricht es Führungskräfte, Mitarbeitende in Transformationsprozessen sowie Teams, die sich gemeinsam weiterentwickeln wollen, gleichermaßen an. Im Grunde ist es ein Buch für alle, die ihre eigene mentale Stärke, Resilienz und Selbstregulationsfähigkeit gezielt ausbauen möchten.
Eva Schön auf Amazon
Als erfahrener Leadership Coach sage ich: klare Empfehlung.
Der eigentliche Mehrwert liegt im Trainingsfahrplan: ein vollständig ausgearbeitetes Zwei-Tages-Seminar mit Agenda, Übungen, Materiallisten und – besonders hilfreich – konkreten Trainerscripts. Wer weiß, wie viel Arbeit in diesem Detailgrad steckt, schätzt das sofort. Ergänzt wird das durch einen umfangreichen Zusatzübungspool für Anpassungen an unterschiedliche Zielgruppen sowie einen Downloadbereich mit fertigen Materialien. Was das Buch von ähnlichen Werken abhebt: Es adressiert explizit den KI-Einsatz im Training – sowohl für KI-gestützte Übungen als auch für die Online-Durchführung mit konkreten Hinweisen zur Anpassung.
Tatjana Bennat (www.tatjanabennat-coaching.de) auf Amazon
Dieses Praxisbuch hat mich auf ganzer Linie überzeugt. Es bietet einen hervorragend strukturierten Leitfaden, der weit über graue Theorie hinausgeht. Es trifft den Nerv der Zeit.
Aktuelle Herausforderungen unserer modernen Arbeitswelt wie Schnelllebigkeit und Unsicherheit werden genauso aufgegriffen wie zukunftsweisende Themen (Future Skills) und der Einfluss von KI. Der Wissensinput ist dabei sehr ansprechend und lebendig formuliert – langweilig wird es hier an keiner Stelle! Was mir besonders gut gefällt: Hoher Praxisbezug: Man bekommt einen wunderbaren, bunten Strauß an Materialien, konkreten Übungen und wertvollen Tipps an die Hand, die bei der Konzeption und Gestaltung von Trainings sofort helfen. Für mich ist es ein treuer Begleiter in der täglichen Personalentwicklung geworden.
Leserin Ina auf Amazon
Mein Fazit: ... ein umfassend recherchiertes, modernes und tiefgründiges Buch, das genau zum richtigen Zeitpunkt erscheint.
Es hilft, in den Stürmen der neuen Zeit nicht nur stabil zu bleiben, sondern handlungsfähig, bewusst und zukunftsorientiert zu navigieren. Ein sehr empfehlenswertes Praxisbuch für alle, die Menschen professionell dabei unterstützen wollen und müssen, innere Stärke, Selbstregulation als Zukunftskompetenzen zu entwickeln. (...) Schon beim ersten Durchblättern fällt die bewährte, freundliche Layoutgestaltung der Edition Training aktuell positiv auf. (...) Ein großer Pluspunkt ist die Verbindung aus fachlicher Tiefe und unmittelbarer Anwendbarkeit. Die vorbereiteten Trainings sind komfortabel einsetzbar. Besonders wertvoll ist das umfangreiche Downloadmaterial, das die praktische Arbeit enorm erleichtert.
Dr. Martina Nohl (www.weiterbildung-coach.de) auf Amazon
Ein fundiertes, praxisnahes und inspirierendes Buch, das ich gerne weiterempfehle und sicherlich auch in meine eigene Arbeit als Trainerin und Beraterin einfließen lasse.
Sofort umsetzbare Praxistipps und wissenschaftlich fundiert. Besonders wertvoll finde ich die Verbindung aus wissenschaftlichen Grundlagen und konkreten Praxistipps. Die Inhalte sind verständlich aufbereitet, ohne dabei oberflächlich zu werden. Statt theoretischer Modelle, die im Alltag schwer umzusetzen sind, erhält man direkt anwendbare Impulse für den Umgang mit Stress, Emotionen, Drucksituationen und persönlichen Herausforderungen. Aus meiner Sicht eignet sich das Buch sowohl für Menschen, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken möchten, als auch für Führungskräfte, Trainer:innen, Coaches und Berater:innen, die andere in Entwicklungsprozessen begleiten.
Gudrun Kreisl (www.gudrun-kreisl.de) auf Amazon
Als Leserin oder Leser des Buchs können Sie dazugehörige Download-Ressourcen mithilfe des entsprechenden Links aus dem Buch abrufen. Eine Anleitung zum Herunterladen der Download-Ressourcen finden Sie hier.
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