Selbstregulation & Mentale Stärke: Trainings erfolgreich leiten

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Selbstregulation ist die Schlüsselkompetenz moderner Arbeitswelten. Sie ermöglicht es, Gedanken und Energien bewusst zu steuern, die mentale Stärke zu fördern und Emotionen in Stresssituationen souverän zu regulieren. Als „unsichtbarer Hebel“ verwandelt sie gute Führung in exzellente Leadership-Performance. Dieses Fachbuch bietet ein praxiserprobtes mehrtägiges Trainingsprogramm für Selbstregulation und Resilienz. Es liefert Trainerinnen und Coachs alles, was sie für die Gestaltung von wirksamen Workshops zum Thema benötigen. Sie erhalten detaillierte Trainingsfahrpläne für Mitarbeitende und Führungskräfte inklusive Follow-up-Workshop und Transferhilfen. Das Buch beinhaltet zudem umfangreiches Zusatzmaterial für aufbauende Trainings, Kurz-Workshops und individuelle Leadership-Coachings – inklusive einer Toolbox, die es ermöglicht, individuelle Trainings für unterschiedliche Zielgruppen zu gestalten.

Und das erwartet Sie:

Detaillierte Trainingsfahrpläne: Modularer Aufbau für Mitarbeitende und Führungskräfte – inklusive Vorlagen für Follow-up-Workshops und nachhaltige Transferhilfen.
Umfangreiche Toolbox: Vielfältige Trainings- und Coaching-Methoden, Impulse und Übungen für Einzel-Coachings oder Kurz-Workshops.
Praxis-Fokus: Sofort einsetzbare Strategien zur Stressbewältigung, emotionalen Selbststeuerung und flexiblen Handlungsanpassung im Business-Alltag.
Digitales Zusatzmaterial: Online-Ressourcen zur individuellen Gestaltung von Leadership-Trainings für unterschiedliche Zielgruppen.

Egal ob Sie Selbstmanagement-Seminare leiten, Teams entwickeln oder Führungskräfte begleiten: Nutzen Sie dieses Kombipaket aus Fahrplan und fundiertem Methoden-Set, um Lernprozesse abwechslungsreich, inspirierend und ergebnisorientiert zu gestalten.

Wertvoller Werkzeugkasten für professionelle Trainingsarbeit. Das Buch überzeugt durch Aktualität, didaktische Qualität und direkte Umsetzbarkeit.
Besonders überzeugend sind die klar strukturierten Trainingsbausteine, die sofort einsetzbaren, konkreten Seminarabläufe für Präsenz-, Online- und Hybridformate sowie der abwechslungsreiche Methodenmix aus Wissensinput, Gruppenreflexion, Coachingelementen und aktivierenden Übungen. Die Autorinnen verbinden psychologische Grundlagen mit hoher Praxisorientierung und schaffen damit einen wertvollen Werkzeugkasten für professionelle Trainingsarbeit. Es eignet sich sowohl für erfahrene Trainer:innen als auch für Einsteiger:innen, die moderne und nachhaltige Trainings gestalten möchten.
Ulrike Wyrwich (www.zeit-fuer-ziele.de) auf Amazon

Dieses Fachbuch ist eine echte Inspirationsquelle
Wer sich selbst gut führen kann, führt auch andere souveräner und begegnet Veränderungsprozessen sicherer. Der Ansatz mag nicht völlig neu sein, absolut bemerkenswert ist jedoch die Art und Weise, wie die Autorinnen ihn umsetzen. Als erfahrene Leadership-Coaches vereinen sie in diesem umfangreichen Praxishandbuch fundiertes Wissen mit vielfältigen Impulsen, praxiserprobten Tools und inspirierenden Methoden. (...) Zusätzlich bieten KI-Impulse, kreative Fragen oder ein 60-Tage-Leadership-Boost einen hohen Praxisnutzen. Besonders hilfreich sind auch die Download-Materialien, die eine individuelle Anpassung an Trainingsformate ermöglichen, ob in Präsenz, online oder hybrid. Das Praxis – und Fachbuch eignet sich für Coaches, Leadership-Trainer:innen, HR-Expert:innen und Führungskräfte, unabhängig davon, ob sie bereits erfahren sind oder sich noch am Anfang ihrer Laufbahn befinden. Es verbindet Trainingskonzept, Praxisleitfaden und Methoden auf sehr überzeugende Weise. Es ist übersichtlich aufgebaut, motivierend geschrieben, hochwertig und liebevoll designed und voller praktischer Werkzeuge. Dieses Fachbuch ist eine echte Bereicherung und Inspirationsquelle für alle, die Selbstregulation und mentale Stärke als wichtige Future Skills nachhaltig vermitteln möchten.
Daniela Sauermann (www.fcf-institut.de) auf Amazon

Als Leserin oder Leser des Buchs können Sie dazugehörige Download-Ressourcen mithilfe des entsprechenden Links aus dem Buch abrufen. Eine Anleitung zum Herunterladen der Download-Ressourcen finden Sie hier.

Psychologische Sicherheit – Schlüssel für Vertrauen, Lernen und Leistung
Psychologische Sicherheit stärken
Persönlichkeit verstehen
Leistungsdruck: Alkohol und Drogen in der Chefetage (zzgl. editierbares PDF)
Checkliste: Psychologische Sicherheit im Training fördern
Druckvorlagen Bedürfniskarten
Meine Selbstregulations-Story (zzgl. editierbares PDF)
Übungsanleitung: "Marshmallow-Momente"
Wie ausgeprägt ist meine Selbstregulation? (zzgl. editierbares PDF)
Druckvorlagen Emotionskarten
Anleitung "Körper- und Fantasiereise" (Lang- und Kurzversion)
Kompetenzen für selbstreguliertes Handeln – Druckvorlagen
Den Vagusnerv aktivieren
Übungsanleitung: "Die Hell-No-Liste"
"Der Weise und der Bauer" – eine Geschichte
Persönlicher Selbstregulations-Aktionsplan (zzgl. editierbares PDF)
Tandem-Vertrag Selbstregulationstraining (zzgl. editierbares PDF)
Zitatesammlung Selbstregulation
Fishbowl
Das World Café
Thesen zur Künstlichen Intelligenz (zzgl. editierbares PDF)
Anleitung Emotionsregulation
Lass Dir auf die Sprünge helfen – Zufall & Kreativität (zzgl. editierbares PDF)
Entscheidungs-Hack mit der 5-Finger-Methode
Just slowly: Ohne Stress produktiv sein (zzgl. editierbares PDF)
Krisen- und Resilienz-Check Organisation (zzgl. editierbares PDF)
13 Fragen, die Führungskräfte bewegen
Reflexionsblatt: Leadership-Transfer (zzgl. editierbares PDF)
PANAS-Fragebogen – Check-up zur Stimmungslage (zzgl. editierbares PDF)
Übungsanleitung „Somatische Marker
Emotionen regulieren: 4-Schritte-Quick-Check (Lang- und Kurzversion)
Reflexion: Erfahrungen mit der Rejection-Challenge (zzgl. editierbares PDF)
Druckvorlagen Rejection-Cards
Distanzierung mit der Helikopterperspektive (zzgl. editierbares PDF)
Energie tanken & Umsetzung gestalten (zzgl. editierbares PDF)
Das A bis Z einer gesunden Selbstregulation
60-Tage-Leadership-Boost: Selbstregulation & Mentale Stärke in Aktion (zzgl. editierbares PDF)
Tipps von Superwoman
Aktivierende Kurzübungen für mehr Selbstregulation
Gedankenstopp-Technik und positives Framing (zzgl. editierbares PDF)
Emotionsdifferenzierung – Mit der Lupe auf Gefühle schauen (zzgl. editierbares PDF)
Erste-Hilfe-Notfall-Kit

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Autorenportrait

Renate Freisler
Leadership-Coach und Autorin.
Sie hat langjährige Erfahrung als Führungskraft in der freien Wirtschaft. Für ihre Leidenschaft als Coach, gepaart mit persönlicher Lebenserfahrung, wird sie als wertvolle Sparringspartnerin geschätzt. Sie unterstützt ihre Kundinnen und Kunden in ihren Führungsrollen, bei hohen Belastungen und dabei, eine innere Haltung zu entwickeln, die auf Lernen und persönliches Wachstum ausgerichtet ist. Sie begleitet Führungskräfte in Change- und Transformationsprozessen, mit systemischem Blick, viel Erfahrung und einem feinen Gespür für das, was zwischen den Zeilen wirkt. Self Leadership ist eines ihrer Herzensthemen. Ihr Umfeld beschreibt sie als lösungsorientiert und kompetent, positiv denkend und konstruktiv kritisch, strukturiert und einfallsreich. Ihr Motto: „Führung beginnt innen.“
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Autorenportrait

Katrin Greßer
Managementcoach, Führungskräfteentwicklerin und Autorin.
Sie lebt und handelt nach der Maxime „Mut machen und Mut bewirken“, sodass Menschen und Organisationen beflügelt in die Zukunft blicken können. Mit ihrer langjährigen Erfahrung aus der IT-Unternehmensberatung sowie ihrem Know-how als Management- und Leadership-Coach fördert und bewirkt sie spannende Erkenntnisprozesse. Sie führt und gibt Orientierung und geht herausfordernde Projekte zielstrebig und mutig an. Mit fundiertem Wissen, viel Esprit, Empathie und Leidenschaft entwickelt sie innovative und nachhaltige Konzepte, begleitet herausfordernde Veränderungsprozesse und ist erfahrene Sparringspartnerin für Führungskräfte und Managementteams. Agile Führungsteams zu entwickeln ist eines ihrer Herzensthemen.

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