Lachübungen im Seminar

„Lachen ist die beste Medizin“, ist nicht nur eine Redensart, sondern hat tatsächlich viele positive Wirkungen auf uns:

• Die Atmung wird intensiviert, dadurch findet ein stärkerer Gasaustausch statt. Wir nehmen mehr Sauerstoff auf.
• Das Immunsystem wird aktiviert. Das Lachen erhöht die Anzahl und die Aktivität mancher Immunzellen wie den körpereigenen Killerzellen.
• Lachen lässt die Stresshormone Adrenalin und Cortisol sinken. Was eine Erklärung dafür sein könnte, dass fröhliche Menschen mit positiver Einstellung zum Leben seltener krank werden.

Die Lachübungen

Hier stellen wir Ihnen zwei Lachübungen vor, die für Auflockerung und eine entspannte Atmosphäre sorgen:

Das summende Lachen

Diese Übung aktiviert die Teilnehmenden, körperlich und geistig werden sie gelockert. Es ist eine Einstiegsübung in das Lachyoga.

Leiten Sie Ihre Teilnehmenden an:

„Halten Sie Ihre Ohren zu, schließen Sie die Lippen und lachen Sie summend, wobei Sie durch die Nase ausatmen: Hm, hm, hm, hm. Mit dieser Übung haben Sie ein ganz, ganz leises Lachen zur Hand. Lachyoga ist immer dann eine gute Idee, wenn es mal wieder überhaupt keinen Grund zum Lachen gibt. Die Vorstellung, ohne Grund zu lachen, ist vielleicht für den einen oder die andere hier in diesem Raum sehr eigenartig, daher starten wir mit einem leisen, summenden Lachen.“

Das Wodka-Lachen

„Stellen Sie sich 100 ml Wodka in einem Glas vor. Dieses imaginäre Wodkaglas nehmen Sie fest in die Hand. Stoßen Sie mit Ihrer Nachbarin oder Ihrem Nachbarn an, kippen Sie den Wodka mit einem Hahaha-Lachen hinunter und werfen dann das imaginäre Glas mit lautem Hahaha-Lachen nach hinten. Danach stoßen Sie mit Ihrem Nachbarn auf der anderen Seite an.

Vielen Dank. Mehr als 200 ml Lachwodka sollten es nicht sein.“

Neben diesen und weiteren Lachyoga-Übungen präsentieren Ihnen die Autoren Margit Hertlein und Gaston Florin viele interaktive Publikumsübungen in ihrem Buch "Wunderbar". Sie haben darin insgesamt 120 wirksame Übungen für Rednerinnen, Speaker, Präsentatorinnen und Moderatoren für Vorträge auf der Bühne zusammengestellt.