Rezension: Ressourcenstark Prokrastination reduzieren

Vom Aufschieben ins Tun kommen und das nachhaltig, selbstbestimmt und aufbauend auf den eigenen Ressourcen. Wie das gelingen kann, schildern Katrin B. Klingsieck, Tamara Schneider, Julia Weber und Maja Storch. Das Autorenquartett wendet sich mit dem Buch an Weiterbildende, die von der „Aufschieberitis“ Betroffene im Beruf, an Schulen oder Universitäten unterstützen wollen. Als praxisnahes Manual stellen sie ein Konzept vor, dessen Erfolg und Nachhaltigkeit bereits wissenschaftlich erprobt wurden: das ProGRess-Training, basierend auf dem bewährten „Zürcher Ressourcen Modell“, demnach mögliche Ursachen der Prokrastination weniger rationale Gründe à la „keine Zeit“ oder „zu viele andere Aufgaben“ haben, sondern vielmehr latenten, unbewussten Motiven folgen.

Dargeboten wird ein Leitfaden für Trainings, Coachings und Beratungsprozesse, der einem strukturiertem Konzept folgt: So werden im ersten Training die wesentlichen Inhalte erarbeitet. Nach einer vierwöchigen Phase mit Selbstcoaching folgt dann ein vierstündiger „Booster“: Mittels Gruppenreflexion sollen die Ergebnisse in den Alltag integriert werden.

Erprobt wurde das PorGRess-Training mit Studierendengruppen, bestehend aus sechs bis zwölf Personen. In Anlehnung an das Zürcher Ressourcen Modell wird eine feste Abfolge der Trainingsinhalte empfohlen. Hierzu gehören Impulsreferate, Gruppen- und Einzelarbeit sowie die Arbeit mit Bildmotiven und Motto-Zielen. Eben jene emotional motivierenden Haltungsziele gilt es mit bewussten und verstandesorientierten Zielen zu verbinden. Auf diese Weise sollen sich individuelle Strategien für schwierige Situationen erarbeiten lassen.

Wenngleich das Buch sehr genaue Leitfäden und Vorlagen für das Training liefert, braucht die Trainingsleitung Einfühlungsvermögen und Gruppenkompetenz, um dieses mitunter auch als sensibel empfundene Thema handhaben zu können.

TA-Fazit: „Ressourcenstark Prokrastination reduzieren“ ist ein überzeugendes Buch zu einer wirksamen Methode.