Tutorial | Gut mit schlechten Gefühlen umgehen

Neubewertung der Emotion

Stellen wir uns vor, wir müssen eine Präsentation halten und sind deswegen fürchterlich aufgeregt. Statt uns von der Angst lähmen zu lassen, interpretieren wir sie als freudige Erregung. Ein schlechtes Gefühl wird also in ein gutes übersetzt. In der Psychologie spricht man von der gezielten Veränderung der Valenz, der Wertigkeit von Emotionen. Dadurch kann ihnen nicht nur negative Energie genommen, sondern diese sogar in positive verwandelt werden.

Neubewertung der ursächlichen Situation oder Begebenheit

Alternativ oder zusätzlich zur Neubewertung der Emotion können wir auch den Auslöser der Emotion neu bewerten. Indem wir etwa – auch wenn es etwas abgedroschen klingt – eine Krise als Chance betrachten oder uns selbst sagen, dass Scherben schließlich Glück bringen, wenn uns das Weinglas aus der Hand gerutscht ist. Negatives bewusst positiv zu sehen, hat nichts damit zu tun, eine rosarote Brille aufzusetzen. Vielmehr ist es eine effektive Strategie, um besser mit Widrigkeiten zurechtzukommen und damit verbundene negative Emotionen in den Griff zu bekommen. In der Fachsprache des mentalen Trainings wird dieses Vorgehen Reframing genannt.

Vielen Dank für Ihr Interesse an diesem Artikel

Lesen Sie jetzt weiter …

mit unserer Testmitgliedschaft von managerSeminare:

für nur 10 EUR einen Monat lang testen

Zugriff auf alle Artikel von managerSeminare

Sofortrabatte für Bücher, Lernbausteine & Filme

Probelesen für 10 EUR