Entspannt denken

„Keine Zeit – bin im Stress!“ So oder so ähnlich könnte die Headline zu unserem Alltag oft lauten. Stress ist ein Massenphänomen unserer Zeit, das sich immer weiter ausbreitet. Während sich im Jahr 2013 noch etwa ein Fünftel der Deutschen häufig gestresst fühlte, traf das 2021 bereits auf ein Viertel zu, wie die Techniker Krankenkasse in einer Ende 2022 veröffentlichten repräsentativen Studie dokumentiert. Der Stresspegel nahm bei Männern dieser zufolge besonders stark zu, insgesamt fühlen sich Frauen aber gestresster. Jede dritte Frau klagt hierzulande inzwischen über extremen Stress, unter den Männern ist es laut Studie jeder Fünfte.

Weil Stress so verbreitet ist, betrachten wir ihn als normal, als notwendiges Übel oder manchmal sogar auch als willkommenen Partner. „Unter Stress bringe ich die besten Leistungen“, hört man bisweilen. Tatsächlich kann Stress uns beflügeln, weil er dafür sorgt, dass unser Körper alle seine Kräfte bündelt, damit wir die Anforderungen, die uns begegnen, bewältigen können. Stress ist ein Überlebensmechanismus und somit per se funktional – allerdings eben nur bis zu einem gewissen Punkt. Tritt er zu oft auf, hält er zu lange an und wird er zu stark, wird es problematisch. Chronische Erschöpfung, körperliche Erkrankungen und psychische Störungen können die Folge sein. Im schlimmsten Fall brennen wir vollständig aus, bis gar nichts mehr geht.

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