Tutorial

Mit Tapping zu innerer Balance

Emotionales Selbstmanagement mittels Tapping – auch bekannt als Klopfen oder Emotional Freedom Techniques (EFT) – ist so einfach, dass es gut zur Selbsthilfe geeignet ist. Anwendende können damit Stress abbauen und ihre Balance wiederfinden. Das Vorgehen in sechs Schritten.

Beitrag von Jörg-Peter Schröder aus managerSeminare 308, November 2023

Cover managerSeminare 308 vom 20.10.2023

Hier geht es zur gesamten Ausgabe managerSeminare 308

Einstimmung: Atemübung

Eine Atemübung vor Beginn erleichtert die Konzentration auf die Übung: Mehrmals kurz ein- und viermal so lange wieder ausatmen aktiviert den Parasympathikus, der den Stresslevel senkt.

1. Problem identifizieren

Zunächst wird das eigene Problem klar definiert: Worauf liegt der Fokus? Was belastet? Was soll verändert werden? Hilfreich ist es, dies in einem kurzen Satz zusammenzufassen. Beispiel: „Ich bin sehr gestresst und kann mich deshalb nicht konzentrieren.“

2. Intensität bewerten

Auf einer Skala von 0 (kein Unbehagen) bis 10 (extremes Unbehagen) wird eingestuft, wie intensiv die Belastungen oder Symptome sind. Beispiel: „Das wahrgenommene Stress-Gefühl entspricht einer 8.“

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