Powernaps fördern Geistesblitze

Ein kurzes Nickerchen kann dem Gehirn dabei helfen, schwierige Aufgaben zu lösen – bereits ein etwa 20-minütiger Schlaf kann das Erleben eines Geistesblitzes fördern. Zu diesem Ergebnis kommt ein Forschungsteam der Universität Hamburg in einer experimentellen Studie, an der insgesamt 90 Personen teilnahmen. Die Forscherinnen und Forscher ließen sie im Rahmen der Studie zunächst einen Test durchführen, in dem es darum ging, die Bewegung der Mehrheit von Punkten auf einem Bildschirm zu erkennen und die bevorzugte Richtung durch das Drücken einer Taste festzulegen. Im weiteren Verlauf des Tests zeigte die Farbe der Punkte bereits an, wohin sie sich bewegen würden, was eine schnellere Lösung der Aufgabe ermöglichte. Dies wurde jedoch nicht kommuniziert und nur von einigen wenigen Testpersonen erkannt. Diejenigen, die es nicht erkannten, wurden im Anschluss mit Elektroden zum Messen der Hirnströme verkabelt und für 20 Minuten in einen abgedunkelten Raum zum Schlafen geschickt. Nach dieser Ruhephase wurde der Test wiederholt.

Dabei zeigte sich, dass von allen Testpersonen, die den N2-Schlaf erreichten – das ist die Schlafphase, die der Einschlafphase folgt – rund 86 Prozent einen Geistesblitz erlebten, also realisierten, dass die Farbe genutzt werden kann, um die Punkte schneller zu sortieren. Personen, die nur den N1-Schlaf – die Einschlafphase – erreichten, erlebten dies in 63 Prozent der Fälle. Von den Personen die nicht eingeschlafen sind, erfassten 55 Prozent nach der Ruhephase den Zusammenhang zwischen Farbe und Bewegungsrichtung. Wenn man vor einer schwierigen Aufgabe steht und ad hoc nicht weiterweiß, kann es sich laut diesem Ergebnis also durchaus lohnen, ein kurzes Nickerchen einzulegen. Die Forschenden raten jedoch dazu, den Wecker zu stellen, denn: Nach etwa 20 Minuten tritt in der Regel die Tiefschlafphase ein. Diese sollte vermieden werden, da man sonst nach dem Aufwachen länger braucht, um wieder fit zu sein, und der Effekt eines Geistesblitzes somit ausbleibt.

Die vollständige Studie kann hier heruntergeladen werden: msmagazin.info/332Powernap