Rezension: Mini-Handbuch Entspannungscoaching

Entspannung ist eine der wichtigsten persönlichen Ressourcen im Leben und spielt eine besondere Rolle, um die mentale und körperliche Gesundheit zu stärken sowie aufrechtzuerhalten. Der individuelle Entspannungszustand, als Gegenpol zu Stress und Belastung, ist somit Voraussetzung für einen klaren Geist und ermöglicht bewusste sowie stimmige Entscheidungen, sind Silvia Schanze und Andrea Lawlor überzeugt. Sie möchten Coachs, Trainer und Therapeutinnen mit ihrem handlungsorientierten Fachbuch dabei unterstützen, deren Klientinnen, Klienten und Coachees zum Entspannen zu bringen sowie deren innere Kraftquellen zu nutzen und auszubauen.

Bereits im ersten Teil des Buchs wird relevantes Grundlagenwissen vermittelt, etwa zur idealen Sprechstimme, zu Pausen im beruflichen und privaten Alltag sowie zu Formulierungsempfehlungen und Anleitungshinweisen für die Übungen. Als hilfreich erweist sich zum Beispiel der konkrete Tipp, als anleitende Person von Meditationen niemals selbst die Augen zu schließen, sondern immer alle im Blick zu behalten.

Die Techniken in den folgenden fünf Buchteilen korrespondieren mit fünf definierten Entspannungsbereichen: Atemübungen, Meditationen, Achtsamkeitsübungen, systematische Verfahren und bewegte Meditationen. Dabei tragen viele der Methoden wohlklingende sowie verheißungsvolle Namen, darunter die Atemübung „Frische Energie“, die Meditation „Inneres Lächeln“ oder die Fantasiereise „Am Strand“.

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Die letzten beiden Kapitel beinhalten anerkannte Methoden wie die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Qigong, deren Anwendungen bei der Linderung von Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Bluthochdruck empfohlen werden. Stichpunktartige Erläuterungen zur Durchführungszeit, der Zielgruppe und zusätzlichen Reflexionsfragen runden die einzelnen Techniken bestens ab.

TA-Fazit: Idealer Coachingbegleiter mit einer Fülle an abwechslungsreichen und wirksamen Entspannungsübungen.

Silvia Schanze, Andrea Lawlor: Mini-Handbuch Entspannungscoaching, 155 Seiten, Beltz 2022, 24,95 Euro.