Habit Tracker

Wenn wir uns etwas „Gutes“ vornehmen, dann praktizieren wir es meist in der Anfangszeit fleißig und haben dann das gute Gewissen, etwas getan zu haben. Mit dem guten Gewissen lehnen wir uns zurück und lassen es schleifen. Und später ist von dem, was wir uns vorgenommen haben, nach einem motivierten Anfang nicht mehr viel übrig.

Manche Menschen finden es aus dem Grund hilfreich, mit dem Habit Tracker zu arbeiten. Der Habit Tracker kann dir auf einen Blick zeigen, was du an einem Tag so machst – oder eben nicht. Er „trackt“, also verfolgt, deine Gewohnheiten. Das ist gerade hilfreich bei Dingen, die sonst nach einem motivierten Anfang untergehen.

Ein einfacher Klassiker für ein solches Gewohnheits-Vorhaben ist zum Beispiel: Ebenso kannst du hier verfolgen, Für „deine neue Gewohnheit“ malst du täglich das Kästchen des Tages farbig aus und/oder markierst es mit einem Symbol – du erhältst am Ende einen bunten Überblick. Und du bekommst einen Anreiz, dafür zu sorgen, dass die Kästchen nicht leer bleiben müssen.

So bist du viel motivierter, dich wirklich an deine Gewohnheiten zu halten und am Ball zu bleiben, statt nach einer kurzen, fleißigen ersten Phase ganz schnell wieder damit aufzuhören.

Im täglichen Leben schärfst du dadurch dein Bewusstsein für die kleinen, regelmäßigen Dinge, die dir wichtig sind. Solltest du nach einigen Monaten vielleicht damit aufhören, eine Gewohnheit täglich zu tracken, wirst du immer noch merken, dass du nun trotzdem eher an die Gewohnheit denkst. Das liegt daran, dass das Durchführen damit verknüpft wurde, das Buch aufzuschlagen und ein Kästchen als Erfolg zu markieren.

Damit du auch mehrere für dich interessante Dinge „tracken“ – also verfolgen – kannst, hat jeder Tag zwei Kästchen zum Ausmalen.

So siehst du deine Erfolge auf einen Blick. Du siehst jeden einzelnen Tag, an dem du es geschafft hast, dranzubleiben.