Visuelles Zeit- und Selbstmanagement mit Techniken für ein gesundes und harmonisches Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben. Mit Storyboards für eigene Trainingskonzepte
Petra Nitschke führt Sie auf Entdeckungstour durch die Welt der vier Lebensbereiche - Geist, Kontakt, Handlung, Körper - und visualisiert zahlreiche Techniken, mit denen es gelingen kann, Zeit für sich zu schaffen sowie diese vier Bereiche in Balance zu bringen und zu halten. Die Inhalte sind eine sehr strukturiert aufgebaute und grafisch anspruchsvoll umgesetzte Reflexionshilfe für (neue) freiberufliche Trainer, die trotz unregelmäßigem Tages- und Wochenablauf eine balancierte Lebensführung anstreben. Gleichzeitig ist das Werk eine Fundgrube für alle Fachtrainer für Selbst-, Zeit und Stressmanagement, die sich visuell und inhaltlich inspirieren lassen wollen.
Edition Training aktuell
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Geist-Bereich: Techniken zur Reflexion des eigenen Wertesystems und der Einstellungen
Kontakt-Bereich: Kommunikationstechniken für ein wertschätzendes Miteinander
Handlungs-Bereich: Zeitmanagagementtechniken zur Zielsetzung, Planung und Durchführung
Körper-Bereich: Techniken zur Entspannung und Gesundhaltung des Körpers
'In meiner Arbeit als Trainerin und Beraterin mache ich mir die Kraft von Bildern zunutze, indem ich komplexe gedankliche Prozesse visualisiere und damit sichtbar und bearbeitbar mache.' (Petra Nitschke)
Wertschätzendes Miteinander
– Gesprächsstörer und -förderer
– Gesprächstechniken – Alle Tipps auf einen Blick
III. Handlung
Rubikon-Modell
– Phasen und Stationen des Handelns
– Phase des Abwägens
– Phase des Planens
– Phase des Handelns
– Phase des Bewertens
– Jenseits des Rubikons – Handlungsprozesse im Kreisverkehr
Zeitgewinnung
– Ballast abwerfen
– Arbeitstil optimieren
– Zeitgewinnung für innere Antreiber
– Zeitgewinnung – Alle Tipps auf einen Blick
IV. Körper
Wunderwerk Körper
– Bewegungs- und Stützapparat
– Herz- und Kreislaufsystem
– Nervensystem
– Hormonsystem
– Immunsystem
Gehirn – Kleine Galaxie im Kopf
– Anatomischer Aufbau – Vier Gehirnbereiche
– Funktionaler Aufbau – Limbisches System
Körper im Stress
– Stress beginnt im Gehirn
– Körperliche Stressreaktion
– Folgen bei Dauerstress
Unseren Körper gesund halten
– Gesunde Ernährung
– Regelmäßige Bewegung
– Entspannung und Regeneration
– Mit allen Sinnen genießen
Leseprobe
Sie erhalten eine Einführung in das Thema mit einer 'Entdeckungstour' durch die vier Lebensbereiche von Trainern und das 'Balance-Modell' zur Vorbeugung von Stress. Ergänzend ermöglichen Ihnen Leitfragen die Reflexion über die Bereiche und vorhandene Ressourcen. Eine Checkliste hilft, Stressoren zu identifizieren.
Aus der Leser-Rezension von Coach Dirk Hirsekorn für das Fachortal Managemenwissen online (www.mwonline.de)
Ich kenne jedenfalls kein schöneres – und das meine ich durchaus auch bezogen auf die liebevolle Gestaltung – und informativeres Buch zu diesem umfangreichen Thema.
Ich bin total erstaunt, wie leicht es der Autorin gelingt, die sehr unterschiedlichen Themen, die aber unbedingt zusammen betrachtet werden sollten, hier in Bezug zueinander zu setzen Und dann diese Grafiken. Einfach – im eigentlichen Wortsinn – und doch ausdrucksstark. Oft auch witzig gezeichnet, was dem Lesenden bestimmt einen zusätzlichen Motivationsschub gibt. (...) Viele Beispiele lassen das Beschriebene sehr gut nachvollziehen und auf die eigene Lebenspraxis übertragen. (...) Ein kleines Extra macht das Buch auch für Trainer, die zu diesem Thema tätig sind, interessant. Es werden Anregungen gegeben, wie ein zweitägiges Seminar aufgebaut werden kann. Die wunderbaren Grafiken sind ebenfalls eine Einladung, sich für das eigene Seminarmaterial zu bedienen... Coach Dirk Hirsekorn (www.freiraeume-coaching.de/content/rezensionen/)
Die inhaltliche Zusammenstellung des Bandes sowie die grafische Aufbereitung überzeugt.
Die thematischen Kapitel bestehen aus einer gelungenen Mischung aus Einführungen in die Thematik, Begriffsklärungen, (reflexive) Methoden und Visualisierungsvorlagen. (...)
Insbesondere liefert sie einen schnellen und facettenreichen Überblick über ein komplexes Thema. Tobias Seidl in seiner ausführlichen Rezension im Newsletter 2/2017 der Deutschen Gesellschaft für Hochschuldidaktik (dghd )
... diese Frage bewegt mich schon lange ...
In gewohnt liebevoller Weise präsentiert Petra Nitschke ihr neues Buch zum Thema 'Lebensbereiche balancieren'. Gespickt mit Zeichnungen, Cliparts und einprägsamen Visualisierungen versteht sie es, das Thema Work-Live-Balance und Umgang mit den eigenen Ressourcen spannend und lebensnah zu vermitteln.
Im Anhang stellt sie fertige Trainingsentwürfe und dazu passende Charts als Anregungen zur Verfügung. So wird dieser Titel nicht nur zu einem Buch zur Selbsterfahrung, sondern auch zu einem Leitfaden für die eigene Tätigkeit als Trainerin und Referentin.
Aus der Rezension von Kathrin Reckling-Freitag auf Ihrem Blog www.zwischenseiten.com
Ein Augenschmaus-Fachbuch
Wer einige laufende Meter seines Bücherregals zu den Themen „Selbstmanagement“ und 'Zeitmanagement' verschlanken und lieber alles komprimiert in einem Buch finden möchte, dem sei 'Lebensbereiche balancieren' von Petra Nitschke wärmstens ans Herz gelegt. Optisch wunderschön illustriert und übersichtlich strukturiert, bietet es einen wohlsortierten Überblick über diese Themen, außerdem Kommunikation und Stressbewältigung. Eine Leserrezension von 'simplepresent' auf dem Fachportal www.lehrerbibliothek.de, fünf von fünf möglichen Sternen
Mir gefällt an dem Buch der hohe Anteil an Selbstlernmöglichkeiten...
Gerade wenn es darum geht die eigenen Werte zu überarbeiten, steht man oft vor scheinbar unüberwindlichen Hürden. Mit einfachen Anweisungen hilft die Autorin hier, einen Weg zu finden. Abgesehen davon habe ich in jedem Kapitel interessante und für mich persönlich umsetzbare Ideen gefunden. Und ganz besonders gefreut habe ich mich über die einfache, aber prägnante Erklärung
über die Abläufe im menschlichen Körper. Gertrud Bucher (www.ganzheitli.ch) in ihrer Kundenrezension auf Amazon, fünf von fünf möglichen Sternen
Übersichtlich, strukturiert, anschaulich - eine ganzheitliche Betrachtung von Zeit- und Selbstmanagement
Querlesen ist einfach, die Übungen machen Spaß und die Visualisierungstipps sind hilfreich und kreativ. Ein tolles Buch – für alle, die auf entspannte und kreative Weise Stress reduzieren und zufriedener leben wollen. Fadja Ehlail (www.com-across.de) in ihrer Kundenrezension auf Amazon, fünf von fünf möglichen Sternen
Mich überzeugt das wirklich umfassende Buch mit den vier Lebensbereichen sehr.
Es ist ansprechend aufgemacht - mit vielen Abbildungen und Grafiken. Dazu sehr übersichtlich und zum Querlesen geeignet. Wer sich für einen der vier Lebensbereiche 'Körper, Geist, Kontakt, Handlung' besonders interessiert, springt einfach vor in das Kapitel und kann später auf die anderen zurückkommen. (...) m Anhang gibt es eine visuelle Trainingsplanung für diejenigen, die den Inhalt nicht nur für sich persönlich nutzen, sondern mit dem Thema ein eigenes Seminar gestalten möchten. Nitschke liefert dazu ein Regiebuch, ein Storyboard für die beiden Seminartage sowie darüber hinaus eine kleine Sammlung von Chart-Entwürfen. Dr. Simone Becker (www.sportsforbusiness.de) in ihrer Kundenrezension auf Amazon, fünf von fünf möglichen Sternen
Mir gefällt an dem Buch der hohe Anteil an Selbstlernmöglichkeiten...
Gerade wenn es darum geht die eigenen Werte zu überarbeiten, steht man oft vor scheinbar unüberwindlichen Hürden. Mit einfachen Anweisungen hilft die Autorin hier, einen Weg zu finden. Abgesehen davon habe ich in jedem Kapitel interessante und für mich persönlich umsetzbare Ideen gefunden. Und ganz besonders gefreut habe ich mich über die einfache, aber prägnante Erklärung
über die Abläufe im menschlichen Körper. Gertrud Bucher (www.ganzheitli.ch) in ihrer Kundenrezension auf Amazon, fünf von fünf möglichen Sternen
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