Starke Trainer: Tipps für Ihr Energiemanagement

Wer wünscht sich nicht, seinen ausgewogenen, individuellen Lebensstil zu finden, mit ausreichend Raum für Beruf und Privates, voller Energie, Gesundheit und Lebensfreude. Doch ist das mit den täglichen Trainer-Herausforderungen überhaupt möglich? Die Trainer sind selbst ihr wichtigstes Kapital - aber sorgen sie entsprechend für sich, für den notwendigen Ausgleich und Entspannung, für Bewegung und Gesundheit? Erfolgreiche Trainerpersönlichkeiten beweisen: Es ist möglich!

Kraftvoll sein als Trainer

Deutschlands Trainer schätzen laut der Studie 'Was Deutschlands Trainer bewegt', dass sie im Schnitt 25 Prozent mehr Kraft und Energie zur Verfügung hätten, wenn sie allein ihre zwei vordringlichsten Probleme gelöst hätten. Ein erstaunlich hoher Anteil. Und ein riesiges Potenzial an vorhandenen Energien, die viel sinnvoller eingesetzt werden könnten, wenn denn nur die 'Energie-Fresser' überwunden sind.

In unserem Beitrag erfahren Sie, wie Sie wieder Kraft tanken und gesund motiviert Ihre Aufgaben als Trainer wahrnehmen können.

Inhalt:

• Fakten: Wie kraftvoll sind Deutschlands Trainer?
  
• Kraft und Gesundheit: Die Säulen Ihres Trainerdaseins
  
  • Rezept für Ihren Kraft-Cocktail
    
  • O-Ton: Dr. Marco Freiherr von Münchhausen über Kraft im Traineralltag
  
  
• Ihre Energie-Tankstellen
  
  • Mögliche Kraftspender
    
  • O-Ton: Nicola Fritze über ihre Kraft-Tankstellen
  
  
• Was raubt Ihnen Energie?
  
  • Mögliche Energieräuber
    
  • Wie erkennen Sie Ihren Energie-Level?
    
  • Häufige Merkmale sinkender Energie
    
  • Alle Lebensbereiche im Lot?
    
  • O-Ton: Vernetzungsspezialistin Sabine Piarry über das Kraftschöpfen
    
  • O-Ton: Trainer, Berater und Coach Hendrik Backerra berichtet über seinen Kraft-Cocktail
  
  
• Essen
  
  • Sieben Tipps, wie Futter(n) gut tut
    
  • Ein exemplarischer Ernährungsplan
  
  
• Bewegen
  
  • Fakten aus einer umfassenden Harvard-Studie
    
  • Bewegung oder Ruhe? Das richtige Maß
    
  • Der Trainingsplan für Trainer
    
  • O-Ton: Gedächtnistrainer Gregor Staub über Ruhe und Fitness
  
  
• Entspannen
  
  • O-Ton: Wie Prof. Dr. Lothar Seiwert seinen Geist beruhigt
    
  • Drei Maßnahmen für die schnelle Entspannung zwischendurch
    
  • Drei Maßnahmen für längere Erholungsphasen
    
  • Zwei Ansätze für dauerhafte Entspannung
  
  
• Noch mehr 'Futter' für Geist, Herz und Seele
  
• Was brauchen Sie?
  
• Schließen Sie Ihren Ich-Pakt!
  
• Literatur- und Medientipps