Inhaltsverzeichnis "So bleibe ich gesund"

Die erste Etappe
	1. Die Klärung der Frage »Wozu?«
	2. Eine erste Aufgabe zur Vorbereitung des langfristigen Erfolges
	3. Zwei Grundlagentexte
	4. Ausgangspunkt: Check-up
	5. Eine erste Zielbeschreibung
	6. Atmung
	7. Bewegung
Die zweite Etappe
	1. Gesundheitslandkarte und Gesundheitsmetaphern
	2. Wie fange ich (wieder) an?
	3. Die Entscheidungsmatrix
	4. Die Lebenskarten
	5. Die Sterbeszenarien
	6. Die Entscheidung und Ihr Vertrag mit sich selbst
	7. Die erste Skizzierung des Weges
	8. Die Entspannungsübung dieser Etappe: Vom Himmel zur Erde
Die dritte Etappe
	1. Salutogenese und Lebensbalancen
	2. Bewegung
	3. Wahrnehmung
	4. Die Entspannungsübung dieser Etappe: Atmung und Atemmeditation
Die vierte Etappe
	1. Das Netzwerk Ihrer Gesundheitsorientierung
	2. Ernährung – jenseits von Diäten
	3. Die Entspannungsübung dieser Etappe: Die Fantasiereise
	4. Gratulation und erster Check
Die fünfte Etappe – Der zweite Monat
	1. Die balancierten Zielfelder
	2. Die Jahresplanung
	3. Ihre Scheiterstrategien
	4. Atmung, Körperwahrnehmung, Body Scan
	5. Schlaf
Die sechste Etappe – Der dritte Monat
	1. Stress, Stressprotektion
	2. Gesundheitsorientierung im Arbeitsalltag
	3. Die Entspannungsübung dieser Etappe: muskuläre Kurzentspannung
	4. Psychoenergetische Stressbalance
	5. Meilenstein
Die siebte Etappe – Der vierte Monat
	1. Bewegung
	2. Was bei Ausdauerbewegung noch alles möglich ist
	3. Sinnfragen
	4. Die Checkliste »Das Wissen über sich selbst«
	5. Die Entspannungsübung dieser Etappe:
	6. Reise zu Ihrem Ort der inneren Kraft
Die achte Etappe – Der fünfte Monat
	1. Glück und Zufriedenheit
	2. Die Energiebilanz
	3. Der Biorhythmus
	4. Die Entspannungsübung dieser Etappe: Sonnenmeditation
Die neunte Etappe – Der sechste Monat
	1. Fotoexplorationen und Fotoinszenierungen
	2. Die Entspannungsübung dieser Etappe: Augenentspannung
	3. Meditation: Verbindung mit der Lichtenergie
	4. Meilenstein zum »Bergfest«
Die zehnte Etappe – Das zweite Halbjahr 204
	1. Nachhaltigkeit
	2. Übungen zur Achtsamkeit
	3. Die Entspannungsübungen dieser Etappe: Entspannen mit Musik, Farben, Aromen und Bewegung
	4. Der abschließende Check up
	5. Das Fest
Der Ausblick
	1. Gesundheitsorientierung als Grundhaltung
	2. Abwechslung schaffen
	3. Meilensteine einrichten Literatur Hinweise zum Weiterlesen und Weiterüben Anhang Über die Autoren