Tagungen konzentriert meistern

Bei langen Konferenzen und Tagungen lässt nach einiger Zeit oft die Konzentration nach. Hier finden Sie praktische Tipps, wie Sie ganz allgemein, mit Bewegung und der richtigen Ernährung Ihre Aufnahmefähigkeit und Aufmerksamkeit steigern können.

Allgemeine Tipps

• Machen Sie sich systematisch Notizen vom Vortrag, z.B. mit Hilfe von Mind Maps
  
  
• Sitzen Sie im Plenum möglichst vorne, das fördert durch die Nähe zum Referenten die Aufmerksamkeit.
  
  
• Lassen Sie beim Zuhören innere Bilder kommen, das fördert die Merkfähigkeit (Mnemotechnik).
  
  
• Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst. Überspringen Sie mal einen Programmpunkt, schauen Sie dafür beispielsweise die im Foyer vorhandenen Infostände an.
  
  
• Sprechen Sie mit möglichst vielen anderen Teilnehmern.

Fit halten durch Bewegung

• Sorgen Sie für möglichst viel eigene Bewegung, gehen Sie viel zu Fuß, benutzen Sie die Treppe statt des Lifts.
  
  
• Führen Sie in den Pausen Bewegungsübungen durch. Beispiele:
  
  • Übung 'Denkmütze': Ziehen Sie die Ohren mit Daumen und Zeigefinger sanft nach hinten und falten sie aus. Reiben Sie die Ohrmuschel von oben nach unten, massieren diese dabei nach vorne und hinten.
    
  • Malen Sie liegend Achten auf einem Blatt oder mit der Hand in der Luft.
    
  • Mentale Übung: Stellen Sie sich mit geschlossenen Augen ein X vor und vergleichen Sie die Symetrie des Buchstabens mit dem eigenen Körper.
  
  

  Die richtige Ernährung

  • Verzichten Sie bei Wahlmöglichkeiten auf das Fleisch, weil dessen Verdauung am meisten müde macht, oder essen Sie zumindest nicht die volle Fleischmenge. Ernähren Sie sich bei Büffets mehr mit Salaten und Gemüse.
    
    
  • Trinken Sie viel Wasser, denn das Durstgefühl bleibt hinter dem Wasserbedarf des Körpers zurück. Beim Lernen und Zuhören ist Wasser notwendig, damit das Netzwerk unseres Nervensystems sich weiter entwickeln kann.
  
  

  Quelle

  Diese Tipps zur Förderung von Konzentration und Aufmerksamkeit sind zusammengestellt worden vom Trainer und Leiter des Instituts für Unternehmensentwicklung, Dr. Rudolf Müller.

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